Ärzte raten Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, Tet mit Seelenfrieden zu genießen

Untersuchungen zeigen, dass der Cholesterinspiegel nach den Feiertagen häufig ansteigt. Daher müssen Menschen mit hohem Cholesterinspiegel auf die folgenden Faktoren achten.

Dr. Gurprit Sekhon vom Nu Wave Medical Center in Florida (USA) rät, der Kontrolle und Steuerung des Cholesterinspiegels höchste Priorität einzuräumen, da dieser die allgemeine Gesundheit stark beeinflusst, insbesondere das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls.

Hier führt Sie Dr. Gurprit Sekhon durch die Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Cholesterinspiegel stabil zu halten, insbesondere während der Feiertage, laut Nu Wave Medical Center.

Untersuchungen zeigen, dass der Cholesterinspiegel nach den Tet-Feiertagen deutlich ansteigt.

Wählen Sie buntes Obst und Gemüse

Wählen Sie bei der Vorbereitung einer Party vorrangig Rohkost oder Salate, Gemüsesuppen, Nüsse und Obst.

Diese Nahrungsmittel sind sättigend und bergen nicht das Risiko einer Erhöhung des Cholesterinspiegels wie Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Bleiben Sie aktiv

Lassen Sie sich vom Feiertagschaos nicht vom Sport abhalten. Machen Sie einen flotten Spaziergang oder fahren Sie Fahrrad, trainieren Sie zu Hause – was auch immer Sie tun, versuchen Sie, während der Feiertage jeden Tag ein wenig Sport zu machen.

Wählen Sie gesündere Lebensmittel für den Cholesterinspiegel

Sie können trotzdem wie alle anderen mitfeiern, allerdings mit ein paar cleveren und gesunden Anpassungen. Bereiten Sie zum Beispiel Haferflocken zu. Die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken können helfen, den Cholesterinspiegel um bis zu 10 % zu senken.

Bevorzugen Sie pflanzliche Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Bohnen und Nüsse. Wählen Sie fettfreie Milchprodukte, Fisch und Hühnchen anstelle von Süßigkeiten, verarbeiteten Lebensmitteln, raffinierten Kohlenhydraten, gesättigten Fetten und fettem oder verarbeitetem Fleisch. Wählen Sie Eiweiß anstelle von Eigelb, gekochte oder gedünstete Gerichte anstelle von gebratenen oder sautierten Gerichten. Wählen Sie ungesüßten Joghurt anstelle von Eiscreme und ungesüßtes Sprudelwasser anstelle von Softdrinks.

Die Auswahl einer Vielzahl bunter Obst- und Gemüsesorten ist gut für Ihren Cholesterinspiegel.

Vergessen Sie nicht, Ihre Medikamente einzunehmen

Egal, wie beschäftigt Sie sind, lassen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht ausfallen oder verzögern Sie sie nicht. Halten Sie sich strikt an die Einnahmezeit und Dosierung Ihrer Medikamente.

Vermeiden Sie Stress

Studien haben ergeben, dass Stress den Cholesterinspiegel erhöht und dass die arbeitsreiche Zeit vor den Feiertagen die stressigste Zeit des Jahres ist.

Auch Yoga, 20 Minuten Meditation oder tiefes Atmen mitten in einem anstrengenden Tag können hilfreich sein. Ein effektiver Umgang mit Stress kann Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren und sich insgesamt besser zu fühlen, da Ihre emotionale und geistige Gesundheit eng mit Ihrer körperlichen Gesundheit verbunden ist .

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm