Wussten Sie: Basteln ist gut für Ihre geistige Gesundheit?

Optionen wie Stricken und Zeichnen erfordern nur wenige Werkzeuge und können lustige und kreative Aktivitäten sein, die außerdem gut für die geistige Gesundheit sind – Foto: GETTY

Dr. Helen Keyes, Kognitionspsychologin und Leiterin der Abteilung für Psychologie und Sportwissenschaft an der Anglia Ruskin University, sagt, dass die Teilnahme an Kunst- und Handwerksaktivitäten zugänglich und kostengünstig sei.

Optionen wie Stricken und Zeichnen erfordern nur sehr wenige Werkzeuge und können unterhaltsame und kreative Aktivitäten sein, die sich auch positiv auf die geistige Gesundheit auswirken.

Handwerk und seine Vorteile für die psychische Gesundheit

Laut CNN ergab eine neue Studie von Keyes und Kollegen, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten die psychische Gesundheit erheblich verbessern kann, indem sie sinnvolle Räume für Ausdruck und Leistung bietet.

Obwohl frühere Studien gezeigt haben, dass das Schaffen von Kunst und Handwerk für Menschen mit psychischen Problemen therapeutisch ist, fehlt es an Forschung in der Allgemeinbevölkerung.

Aus diesem Grund untersuchten Keyes und seine Kollegen die allgemeine Bevölkerung ohne diagnostizierte Erkrankungen, um herauszufinden, wie Kunst und Handwerk zu einer verbesserten psychischen Gesundheit beitragen und Einsamkeit im Alltag verringern können.

Das Team verwendete Daten aus einer großen nationalen Umfrage in Großbritannien aus den Jahren 2019–2020, um zu untersuchen, wie sich kreative Aktivitäten auf die Lebenszufriedenheit auswirken könnten, und berücksichtigte dabei Variablen, von denen bekannt ist, dass sie die psychische Gesundheit beeinflussen, wie Geschlecht, Altersgruppe, Gesundheitszustand, Beschäftigungsstatus und Armutsniveau.

Forscher analysierten eine Stichprobe von 7.182 im Vereinigten Königreich lebenden Teilnehmern (über 16 Jahre alt) aus der jährlichen „Taking Part“-Umfrage des britischen Ministeriums für Kultur, Medien und Sport , um herauszufinden, wie sich die Öffentlichkeit an diesen Aktivitäten beteiligt.

„Wir haben unsere Analyse auf eine allgemeine Ebene des Kunsthandwerks beschränkt und uns nicht auf spezifische Interessen konzentriert, weil wir wissen, dass die Interessen der Menschen sehr unterschiedlich sind und sie die kreative Aktivität finden, die am besten zu ihnen passt“, sagt Keyes.

Mehr als 37 % der Umfrageteilnehmer gaben an, im vergangenen Jahr an mindestens einer handwerklichen Aktivität teilgenommen zu haben. Sie wurden auch nach ihrem Beschäftigungsstatus, ihrem Gesundheitszustand, ihrem Lebenssinn, der Häufigkeit von Einsamkeitsgefühlen sowie ihrem Grad an Glück, Angst und Lebenszufriedenheit gefragt.

Die von den Teilnehmern berichteten Glücksgefühle, Lebenszufriedenheit und das Gefühl eines sinnvollen Lebens standen in positivem Zusammenhang mit der Teilnahme an Kunst- und Handwerksaktivitäten. Kunst und Handwerk waren jedoch nicht mit einer Verringerung von Angst oder Einsamkeit verbunden, was weiterer Forschung bedarf.

Kunst und Handwerk tragen zur Verbesserung der öffentlichen Gesundheit bei

„Alle Formen der Kunst können zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen. Zu den Vorteilen gehören ein gesteigertes Selbstwertgefühl, weniger Angst und Stress, eine verbesserte Kommunikation und mehr Kreativität“, sagte Dr. Frank Clark, Psychiater des gemeinnützigen Gesundheitssystems. Clark war nicht an der Studie beteiligt.

Die Forscher weisen auch darauf hin, dass Kunst und Handwerk die öffentliche Gesundheit verbessern könnten. „Regierungen und nationale Gesundheitsdienste könnten erwägen, handwerkliche Aktivitäten zu fördern und zu unterstützen oder sie sogar Risikogruppen als Teil eines Ansatzes zur Förderung und Prävention psychischer Gesundheit vorzuschreiben“, sagt Keyes.

„Die Teilnahme an handwerklichen Aktivitäten lässt sich relativ einfach in Ihr Leben integrieren.“

„Ein Gefühl der Meisterschaft ist für die geistige Gesundheit so wichtig und mit dem Gestalten und Schaffen von Kunst ist ein natürliches Gefühl der Meisterschaft verbunden, bei dem die Menschen ihre Fortschritte sehen und stolz auf das sein können, was sie schaffen“, fügte Keyes hinzu.

Wie fange ich mit kreativen Aktivitäten an?

Wenn Sie sich selbst nicht als künstlerisch oder kreativ bezeichnen, hat Clark vier Vorschläge, wie Sie Ihre Kreativität neu entfachen können. Ändern Sie Ihre Einstellung, um optimistischer in Bezug auf Ihr kreatives Potenzial zu sein. Scheuen Sie sich nicht, sich einer neuen Aktivität zu stellen. Bauen Sie Beziehungen zu Menschen in kreativen Räumen auf, die Sie interessieren. Und denken Sie daran, was Sie als Kind getan haben, und tun Sie es noch einmal.

Eine kostengünstige Möglichkeit, kreativ zu werden, ist das Malen, auch wenn manche Leute Malen als eine Aktivität für Kinder betrachten. „Ich liebe Malbücher für Erwachsene und ermutige die Leute, ihr ‚inneres Kind‘ zu entdecken“, sagt Clark.

Malen ist ein Beispiel für eine Achtsamkeitsübung, die viele gesundheitliche Vorteile hat, soziale Kontakte fördern, die Konzentration verbessern und die Kreativität anregen kann.
Und wenn Sie kreativ sind, ist alles möglich.

„Kreativität hat die Kraft, Resilienz, Genesung und Versöhnung zu fördern“, sagt er. „Sie ist ein emotionales Gegenmittel, das den Menschen ein Gefühl von Sinn und Zweck vermittelt.“

Quelle: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm