Wie viel Mango kann ein Diabetiker pro Tag essen?

Hier gibt ein Ernährungsberater Diabetikern Tipps zum sicheren Verzehr von Mangos.

Laut Dr. Swati Singh, einer Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin in Indien, können Diabetiker auch Mangos essen, sollten aber die Menge begrenzen.

Diabetiker können weiterhin Mangos essen

Mangos haben einen niedrigen glykämischen Index, sodass der Blutzuckerspiegel von Diabetikern beim Verzehr von Mangos nicht sofort ansteigt. Mangos enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Mangos sind außerdem reich an Mineralien wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin K, Kalzium, Eisen und Kalium.

Insbesondere Mangiferin – eine bioaktive Verbindung in Mangos – kann zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.

Diabetiker können täglich 100 Gramm Mango essen .

Diabetiker können weiterhin Mangos essen, solange sie auf ihre Ernährung und Kalorienzufuhr achten.

Laut India TV kann ein Diabetiker durchschnittlich 100 Gramm Mango pro Tag essen – das entspricht etwa einer halben Tasse Mango.

Ergänzen Sie Ihre proteinreiche Ernährung mit Mangos. Dadurch steigt Ihr Blutzuckerspiegel nicht so schnell an. Sie können beispielsweise Nüsse, Käse oder Eier mit Mangos essen.

Quelle: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm