Das Geheimnis eines gesünderen Darms

Wenn es um die Verbesserung der Darmgesundheit geht, denken viele Menschen sofort an die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln oder das Trinken fermentierter Getränke.

Es gibt jedoch eine einfache, zugängliche und ebenso wirksame Möglichkeit, sich um das Verdauungssystem zu kümmern, nämlich regelmäßige Bewegung, heißt es auf der Gesundheitsseite Health.

„Der Darm ist ein trainierbares Organ, wie das Herz, die Lunge oder die Muskeln. Und der beste Weg, ihn zu trainieren, ist Bewegung“, sagt der australische Ernährungswissenschaftler John Hawley.

Der menschliche Körper enthält Billionen von Mikroorganismen, die im Verdauungssystem leben und auch als Darmmikrobiota bezeichnet werden.

Der Darm ist ein trainierbares Organ, genau wie Herz, Lunge oder andere Muskeln. Und der beste Weg, ihn zu trainieren, ist Bewegung.

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Dieses Mikrobiom spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, von der Unterstützung der Verdauung und Regulierung des Stoffwechsels bis hin zur Stärkung des Immunsystems und der Vorbeugung vieler Krankheiten.

Ein vielfältiges und gesundes Mikrobiom kann Entzündungen reduzieren, die Verdauungsfunktion verbessern und sogar zur Vorbeugung bestimmter gefährlicher Krankheiten beitragen.

Regelmäßige Bewegung ist einer der Faktoren, die dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Vielfalt dieses Mikrobioms aufrechtzuerhalten.

„Körperliche Aktivität erhöht die Anzahl nützlicher Bakterien, produziert kurzkettige Fettsäuren, die die Darmgesundheit unterstützen, Entzündungen reduzieren und den Körper vor Krankheiten wie Darmkrebs schützen können“, sagt Sara Campbell, Gastroenterologin in Kanada.

Darüber hinaus ist die Beziehung zwischen Darm und körperlicher Aktivität eine Einbahnstraße.

Bei einem gesunden Darmmikrobiom verbessern sich auch die Beweglichkeit und die sportliche Leistungsfähigkeit deutlich.

Während des Trainings geben die Muskeln viele Substanzen ins Blut ab, die dann zu anderen Organen wie Leber, Nieren und Darm gelangen und so umfassende gesundheitliche Vorteile bieten.

Ihre Leber und Nieren arbeiten beim Laufen nicht, sind aber dank der indirekten Auswirkungen des Trainings trotzdem gesünder, sagt Hawley. Dasselbe gilt für Ihren Darm.

Gute Verdauungsübungen zur Verbesserung der Darm- und Gesamtgesundheit

Laut Experten sind Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren eindeutig wirksam. Diese Übungen tragen dazu bei, die Mikrobiomumgebung im Darm zu verbessern, auch bei Menschen, die zuvor viel inaktiv waren.

Quelle: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm