Experten verraten ungewöhnliche Tipps zum Tragen von Socken für einen guten Schlaf bei heißem Wetter

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Bei heißem Wetter gut zu schlafen, ist für viele Menschen keine leichte Aufgabe. Doch es gibt Möglichkeiten, nachts kühler zu bleiben und so leichter einzuschlafen. Ein besonders effektiver Trick ist laut Mirror das Tragen von Socken.

Das Tragen von Socken im Bett kann Ihnen beim Einschlafen helfen, da es Ihre Körpertemperatur senkt.

Dr. Azmain, der in London (UK) arbeitet, empfiehlt, Socken zuerst in den Kühlschrank zu legen.

Chuyên gia chỉ mẹo mang vớ lạ đời giúp có giấc ngủ ngon khi trời nóng - Ảnh 1. — Für viele Menschen ist es bei heißem Wetter nicht einfach, gut zu schlafen.

Obwohl das Tragen von Socken im Bett für viele umstritten sein mag, bestätigen Ärzte, dass es zur Senkung der Körpertemperatur beitragen kann.

In einem TikTok -Video mit 10 Tipps für besseren Schlaf erklärt Dr. Azmain: „Legen Sie Socken in den Gefrierschrank und ziehen Sie sie vor dem Schlafengehen an. Kalte Füße senken die Körpertemperatur und helfen Ihnen beim Schlafen.“

Sie sagen vielleicht: „Ich kann nicht glauben, dass Sie bei der Hitze Socken im Bett tragen.“ Aber wissenschaftlich gesehen ist es wahr.

Laut der Schlafforschungs-Website Risescience kann das Tragen von Socken im Bett dazu beitragen, die Körpertemperatur vor dem Schlafengehen zu senken, was für das Einschlafen entscheidend ist.

Was sagt die Forschung?

In einer koreanischen Studie aus dem Jahr 2018 wurden die Teilnehmer gebeten, mit und ohne Socken zu schlafen, und ihr Schlaf wurde mit einem tragbaren Gerät gemessen.

Chuyên gia giấc ngủ chỉ mẹo mang vớ lạ đời để dễ ngủ khi trời nóng - Ảnh 2. — Legen Sie Ihre Socken in den Gefrierschrank und ziehen Sie sie vor dem Schlafengehen an. Kalte Füße senken Ihre Körpertemperatur und helfen Ihnen, besser zu schlafen.

Die Ergebnisse zeigten, dass das Tragen von Socken im Bett zu Folgendem führte:

7,5 Minuten schneller einschlafen
Schlafenszeit um 32 Minuten verlängert
7,5-mal selteneres Aufwachen mitten in der Nacht
7,6 % höhere Schlafeffizienz

Eine andere Studie kam zu ähnlichen Ergebnissen. Laut Risescience verkürzte das Tragen von Socken die Einschlafzeit.

Sie sollten es also ausprobieren und sehen, ob es funktioniert!

Weitere Kühltipps zum Schlafen

Dr. Azmain gibt auch weitere Tipps zum Abkühlen am Abend, darunter ein lauwarmes Bad vor dem Schlafengehen.

Beschränken Sie außerdem Nickerchen während des Tages. Dr. Azmain empfiehlt, den kostbaren Schlaf für die Nacht aufzusparen.

Laut Mirror sind ausreichende Flüssigkeitszufuhr und der Verzicht auf Alkohol tagsüber ebenfalls gute Möglichkeiten, in heißen Nächten besser zu schlafen.

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