Gehen ist toll, aber Vorsicht vor diesen Problemen

Daher ist es wichtig, die Anzeichen von Überlaufen zu erkennen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und bei anhaltenden oder schwerwiegenden Symptomen einen Arzt aufzusuchen, berichtete die Times of India.

Hier gibt Dr. Anuj Chawla, Facharzt für Orthopädie am CK Birla Hospital Gurugram (Indien), einige Hinweise zu den Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beim Gehen als körperliche Betätigung beachten sollten.

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, aber zu viel Gehen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen.

Worauf muss ich achten, wenn ich zu viel laufe?

Zu viel Gehen kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen. Daher ist es wichtig, die Anzeichen von Überanstrengung beim Gehen zu erkennen, um Verletzungen zu vermeiden und Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen.

Hier sind einige häufige Probleme, die beim Gehen auftreten können:

Schmerzen im unteren Rücken. Ein gesundheitliches Problem, das mit dem Gehen in Verbindung gebracht wird, sind Schmerzen im unteren Rücken, insbesondere bei Menschen mit schlechter Körperhaltung oder schwacher Rumpfmuskulatur. Belastungen der Wirbelsäule und der unteren Rückenmuskulatur durch zu langes Gehen oder sogar langes Stehen können laut der Times of India Schmerzen verursachen, die von dumpfem Schmerz bis zu stechenden Schmerzen reichen.

Fußschmerzen. Schmerzen in den Füßen, insbesondere in den Fersen, Fußgewölben und Zehen, sind ein frühes Anzeichen für Überbeanspruchung. Eine Plantarfasziitis tritt häufig auf, wenn Sie lange Strecken ohne ausreichende Pausen wandern oder wenn Sie ungeeignetes Schuhwerk tragen.

Muskel- und Gelenkschmerzen. Laut Dr. Chawla sind Beinschmerzen, insbesondere in den Oberschenkeln und Waden, ein häufiges Anzeichen für zu viel Gehen. Diese Schmerzen erreichen ihren Höhepunkt in der Regel 24 bis 48 Stunden später. Anhaltende oder starke Schmerzen sind ein Zeichen für Übertraining. Darüber hinaus kann die Belastung der Knie und Hüften durch zu viel Gehen, insbesondere auf hartem Boden, Gelenkschmerzen verursachen, die zu Knie- oder Kniescheibenschmerzen führen können.

Eine Überdehnung der Knie und Hüften beim Gehen, insbesondere auf hartem Untergrund, kann Gelenkschmerzen verursachen, die zu Schmerzen in den Knien oder Kniescheiben führen.

Geschwollene Füße. Ein weiteres klassisches Anzeichen für zu viel Gehen sind geschwollene Füße und Knöchel, so Dr. Akhilesh Yadav, stellvertretender Leiter der Abteilung für Orthopädie und Gelenkersatz am Max Hospital Vaishali (Indien).

Schienbeinschmerzen. Ein weiteres Problem sind Schienbeinschmerzen, die an der Innen- oder Vorderseite des Unterschenkels entlanglaufen. Dies tritt häufig bei Menschen auf, die die Distanz oder Intensität ihrer Gehstrecke plötzlich erhöhen, was zu Entzündungen der Muskeln, Sehnen und des Knochengewebes rund um das Schienbein führt.

Um die Vorteile zu nutzen und das Verletzungsrisiko zu vermeiden, sollten Sie auf Ihren Körper hören, geeignetes Schuhwerk tragen und die Intensität Ihres Spaziergangs schrittweise steigern. Insbesondere bei starken oder anhaltenden Symptomen ist laut Times of India ein Arztbesuch erforderlich.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm