Einer neuen Studie zufolge kann sich der Zustand älterer Erwachsener mit leichter kognitiver Beeinträchtigung bereits nach wenigen Monaten verbessern, wenn sie täglich spazieren gehen, berichtet Insider .
Konkret wurde in einer in der Fachzeitschrift Alzheimer 's Disease Reports veröffentlichten Studie eine Gruppe von Freiwilligen im Alter von 70 bis 80 Jahren, die zuvor eine sitzende Tätigkeit ausgeübt hatten und unter leichten kognitiven Beeinträchtigungen litten, in einen 12-wöchigen Trainingsplan aufgenommen.
Wenn ältere Menschen sich angewöhnen, täglich etwa 30 Minuten zu gehen, kann dies ihre Gehirnfunktion verbessern.
Sie begannen, viermal pro Woche täglich mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von etwa 5 Kilometern pro Stunde zu gehen. Nach drei Monaten Training waren ihre Gedächtniswerte deutlich besser als vor Beginn des Trainings. Gehirnscans der Gruppe, die regelmäßig trainierte, zeigten zudem stärkere neuronale Verbindungen, was auf eine bessere Gehirnfunktion hindeutet.
Um im Alter geistig fit zu bleiben, scheine regelmäßige Bewegung der Schlüssel zu sein, sagte Studienautor Professor J. Carson Smith, Kinesiologe an der University of Maryland (USA).
Dies ist nicht die erste Studie, die die Bedeutung von Bewegungsgewohnheiten für die Gesundheit älterer Menschen bestätigt. Zuvor hatte eine 2018 durchgeführte Überprüfung nach der Zusammenfassung von fast 100 Studien gezeigt, dass ältere Menschen, die etwa dreimal pro Woche Sport treiben, die Entwicklung von Nervenzellen im Gehirn stimulieren und so zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen können.
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