Süße Früchte, die den Blutzucker nicht erhöhen

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Nachfolgend finden Sie einige süße Früchte, die den Blutzuckerspiegel nicht erhöhen und auf die Sie zurückgreifen können.

Grapefruit

Ein Artikel auf der Website des Vinmec-Krankenhauses besagt, dass Grapefruits zu 91 % aus Wasser bestehen, reich an Vitamin C sind, einen glykämischen Index von 25 haben und reich an löslichen Ballaststoffen sind. Grapefruits enthalten außerdem Naringenin – einen natürlichen Bitterstoff, der die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöht.

Schon der Verzehr einer halben Grapefruit pro Tag kann zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.

Erdbeere

Erdbeeren sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen, die Patienten helfen, Diabetes zu kontrollieren.

Mit einem glykämischen Index von 41 und einem geringen Kohlenhydratgehalt helfen Erdbeeren Diabetikern auch dabei, kein Hungergefühl zu verspüren, sie voller Energie zu halten und den Blutzuckerspiegel auszugleichen.

Der Patient profitiert davon, wenn er täglich etwa eine Tasse Erdbeeren isst.

Orange

Orangen sind nicht nur die erste Wahl, wenn es um Obst für Diabetiker geht, sondern wirken sich auch positiv auf viele andere Krankheiten aus. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts, ihres niedrigen Zuckergehalts und ihres hohen Vitamin-C- und B1-Gehalts können Orangen den Blutzuckerspiegel regulieren.

Eine Orange besteht zu 87 % aus Wasser und ihr glykämischer Index ist mit 44 recht niedrig. Darüber hinaus helfen Orangen auch dabei, ein angemessenes Gewicht zu halten. Täglich eine Orange zu trinken ist eine gute Angewohnheit, die jeder pflegen und beibehalten sollte.

Kirsche

Kirschen sind dank ihres niedrigen glykämischen Index von 22 und ihres hohen Gehalts an Vitamin C, A, B9, Antioxidantien, Eisen, Kalium, Magnesium und Ballaststoffen äußerst vorteilhaft für Diabetiker.

Darüber hinaus sind Kirschen reich an Anthocyanen, Antioxidantien, die den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinproduktion um 50 % steigern sollen.

Der tägliche Verzehr einer Tasse frischer Kirschen trägt wesentlich zur Kontrolle von Diabetes bei. Kirschen, auch Kirschen genannt, sind reich an Nährstoffen, die gut für Diabetes sind.

Apfel

Äpfel haben nicht nur einen niedrigen glykämischen Index von 38, sie sind auch reich an Vitamin C, löslichen Ballaststoffen und Antioxidantien.

Darüber hinaus enthalten Äpfel auch Pektin – eine Substanz, die dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Insulinbedarf bei Diabetikern um etwa 35 % senkt.

Birne

Birnen bestehen zu 84 % aus Wasser und sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen, die den Blutzuckerspiegel regulieren. Birnen gelten als äußerst vorteilhaft bei Diabetes, da sie die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöhen und einen niedrigen glykämischen Index von 38 haben. Diabetiker können täglich eine Birne essen, um ihren Heißhunger auf Süßes zu reduzieren, ohne Schaden zu nehmen.

Ananas

Ananas ist für ihre antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und wird Diabetikern daher empfohlen. Der glykämische Index der Ananas beträgt 56, was für Diabetiker als unbedenklich gilt.

Papaya

Die vielen Nährstoffe in der Papaya machen sie sowohl zu einem Mittel zur Diabeteskontrolle als auch zur Vorbeugung von Herzkrankheiten. Papaya enthält außerdem Enzyme, die Diabetiker vor schädlichen freien Radikalen schützen.

Mit einem glykämischen Index von 60 ist Papaya eine Frucht, die Ärzte auf dem Speiseplan von Diabetikern empfehlen.

Traube

Trauben haben einen mittleren glykämischen Index (56), sind aber reich an gesunden Ballaststoffen. Trauben enthalten viel Vitamin B6, das gut für Menschen mit Herzerkrankungen und Diabetes ist. Der Wirkstoff Resveratrol kann die Insulinreaktion verbessern.

Nguyen Mai (Synthese)

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Quelle