Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie kann man einer Bindehautentzündung bei der Arbeit vorbeugen?; 3 Frühstücksgerichte zur Senkung eines hohen Cholesterinspiegels ; 4 Übungen zur schnellen Stärkung der Brustmuskulatur …
Ist es in Ordnung, zu viel Ingwer zu verwenden?
Ingwer wird häufig zur Behandlung von Übelkeit, Magenbeschwerden und vielen anderen Gesundheitsproblemen eingesetzt. Bei übermäßigem Verzehr kann Ingwer jedoch einige gesundheitliche Nebenwirkungen haben.
Ingwer enthält viele Antioxidantien, die Arthritis und Infektionen vorbeugen und lindern sowie das Risiko von Krebs, Diabetes und vielen anderen Krankheiten senken. Ein moderater Ingwerkonsum ist sehr gesundheitsfördernd.
Die Einnahme von zu viel Ingwer kann Nebenwirkungen wie niedrigen Blutzucker und Blutdruck verursachen.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) erklärt, dass die Verwendung von Ingwer in der Ernährung völlig unbedenklich ist. Die Behörde rät jedoch davon ab, Ingwer regelmäßig als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Zu den Nebenwirkungen von zu viel Ingwer gehören:
Magenprobleme. Experten weisen außerdem darauf hin, dass Ingwer eine anregende Wirkung auf das Verdauungssystem hat, was sehr vorteilhaft ist. Der Verzehr von zu viel Ingwer auf nüchternen Magen kann jedoch negative Auswirkungen wie Sodbrennen und Durchfall haben.
Hypoglykämie. Ingwer hilft, den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu senken. Zu viel Ingwer kann jedoch zu einem starken Abfall des Blutzuckerspiegels und einer Hypoglykämie führen. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 14. September.
3 Frühstücksnahrungsmittel, die helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken
Ein hoher Cholesterinspiegel trägt zu vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen bei.
Ein hoher Cholesterinspiegel trägt zu vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen bei.
Die Ernährung trägt maßgeblich zu einem hohen Cholesterinspiegel bei. Und Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren sind der Hauptschuldige. Diese schlechten Fette finden sich in fettem Fleisch, Käse, Butter und Crackern.
Darüber hinaus können einige Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Die drei wichtigsten Lebensmittel, die Sie zu Ihrem Frühstück hinzufügen können, sind Haferflocken, Avocados und Bohnen.
Der tägliche Verzehr von 70 Gramm Haferbrei über 28 Tage senkte den schlechten Cholesterinspiegel um 11,6 %.
Hafer. Dieses Lebensmittel enthält lösliche Ballaststoffe, die zur Senkung des „schlechten“ Cholesterins beitragen. Die Mayo Clinic (USA) sagt: Lösliche Ballaststoffe können die Aufnahme von Cholesterin ins Blut reduzieren. Der Verzehr von 5-10 Gramm oder mehr löslicher Ballaststoffe pro Tag senkt das „schlechte“ Cholesterin.
Eine 2017 in der Fachzeitschrift „ Lipids in Health and Disease“ veröffentlichte Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von 70 Gramm Haferbrei über 28 Tage den „schlechten“ Cholesterinspiegel um 11,6 % senkte. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 14. September auf der Gesundheitsseite .
4 Übungen zur schnellen Steigerung der Brustmuskelkraft
Starke, straffe Brustmuskeln sind nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern verbessern auch Ihre täglichen Aktivitäten. Das Schieben eines Motorrads, einer Tür oder eines anderen schweren Gegenstands erfordert starke Brustmuskeln. Bestimmte Übungen können Ihnen helfen, Ihre Brustkraft schnell zu steigern.
Starke Brustmuskeln tragen auch zu einer verbesserten Körperhaltung bei. Starke Brust- und Rückenmuskeln verbessern die Atmung. Bei Frauen tragen starke Brustmuskeln dazu bei, dass ihre Brüste etwas höher liegen als sie natürlich sind.
Brustpressmaschinen sind ideal für Anfänger und in den meisten Fitnessstudios vorhanden.
Um die Brustmuskulatur zu stärken, sollten Sie regelmäßig folgende Übungen durchführen:
Liegestütze. Liegestütze sind eine einfache Übung, die wir überall machen können. Diese Art von Übung eignet sich sowohl für Anfänger als auch für diejenigen, die schon lange üben. Liegestütze trainieren nicht nur die Brustmuskulatur, sondern stärken auch viele andere Muskelgruppen wie Schultern, Rücken, Bauch und Trizeps.
Brustdrücken mit Kurzhanteln. Bei dieser Übung liegt der Trainierende auf dem Rücken auf einer Bank, die Arme sind vor der Brust ausgestreckt, die Ellbogen leicht gebeugt, die Hände halten Hanteln, die Handflächen zeigen nach innen. Die Bewegung beginnt mit dem seitlichen Ausstrecken der Arme, dem Absenken der Hanteln, um eine Dehnung der Brustmuskulatur zu spüren, und dem anschließenden Anspannen der Brustmuskulatur, um die Arme wieder in die Ausgangsposition zu bringen. Beginnen wir den Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
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