Wann sollte ich Kokoswasser trinken?

Kokoswasser ist eines der beliebtesten Getränke an heißen Sommertagen. Kokoswasser ist kalorienarm und enthält Enzyme und natürliche Mineralien, die gut für Ihre Gesundheit sind.

Nährwert von frischem Kokoswasser

Laut Healthline besteht Kokoswasser zu 94 % aus Wasser und ist sehr fettarm. Eine 240-ml-Tasse Kokoswasser liefert dem Körper 60 Kalorien sowie viele weitere Nährstoffe wie:

• Kohlenhydrate: 15 Gramm
• Zucker: 8 Gramm
• Kalzium: 4 % des Tagesbedarfs (DV)
• Magnesium: 4 % des Tagesbedarfs
• Phosphor: 2 % des Tagesbedarfs
• Kalium: 15 % des Tagesbedarfs

Wann sollte ich Kokoswasser trinken?

Damit der Körper alle Nährstoffe aus dem Kokoswasser aufnehmen kann, ist auch der richtige Zeitpunkt für das Trinken von Kokoswasser sehr wichtig. Insbesondere der Artikel in der Zeitung „Health & Life“ wies auf die richtigen Trinkzeiten für Kokoswasser hin.

Vormittags oder nachmittags

Das Trinken von Kokoswasser morgens oder mittags hilft dem Körper, die darin enthaltenen Vitamine und Mineralien optimal zu nutzen und gibt Ihnen genügend Energie für effektives Lernen und Arbeiten. Darüber hinaus beugt das Trinken von Kokoswasser zu diesen beiden Zeitpunkten Blähungen und Verdauungsstörungen vor.

Trinken Sie vor und nach den Mahlzeiten Kokoswasser

Ein Glas Kokoswasser vor dem Essen macht satt und beugt so übermäßigem Essen vor. Kokoswasser fördert außerdem die Verdauung und regt die Verdauung an. Ein Glas Kokoswasser nach dem Essen beschleunigt die Verdauung und beugt Blähungen und Verdauungsstörungen vor.

Darüber hinaus trägt das Trinken von Kokoswasser auch dazu bei, den Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, wodurch der Blutdruck stabilisiert und die Verdauungsfunktion verbessert wird.

Die richtigen Zeitpunkte, um Kokoswasser zu trinken (Foto: Istock)

Vor und nach dem Training 30 Minuten

Etwa 30 Minuten vor der Arbeit oder dem Sport können Sie ein Glas Kokoswasser trinken, um Ihren Durst zu löschen und Ihre Flexibilität und Ausdauer zu steigern.

Nach dem Training oder Sport sollten Sie Ihren Körper 30 Minuten ruhen lassen, um Ihre Herzfrequenz zu stabilisieren, zu schwitzen und dann kleine Schlucke Kokoswasser zu trinken, um Elektrolyte wieder aufzufüllen und Energie zu liefern.

Hinweis: Trinken Sie kein Kokoswasser während der Arbeit oder beim Sport, da es leicht zu Muskelermüdung führen, die Ausdauer verringern, schnelles Laufen unmöglich machen und die Effizienz bei der Arbeit oder beim Sport verringern kann.

Trinken Sie Kokoswasser nach dem Trinken

Alkoholische Getränke können den Körper leicht dehydrieren, was zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Unwohlsein führen kann. Kokoswasser nach einem Kater hilft, den Körper zu rehydrieren und Mineralien wieder aufzufüllen. So werden Sie schnell wieder munter, erholen sich und fühlen sich nicht mehr unwohl oder übel.

Vor dem Schlafengehen

Kokoswasser hat einen erfrischenden, süßen Geschmack, der ein angenehmes Gefühl vermittelt, den Geist stabilisiert und Stress und Angstzustände reduziert. Trinken Sie daher vor dem Schlafengehen eine kleine Menge Kokoswasser, um Stress abzubauen und leichter einzuschlafen. Beachten Sie, dass Sie nur eine kleine Menge Kokoswasser trinken und es etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen trinken sollten.

Hinweise zum Trinken von Kokoswasser

• Trinken Sie nicht zu viel Kokoswasser, sondern nur 2–3 Kokosnüsse pro Woche, damit der Körper genügend Nährstoffe aufnehmen und die Vorteile des Kokoswassers nutzen kann.
• Um die Frische und Reinheit der Kokosnuss zu gewährleisten, sollten Sie sie direkt nach der Ernte trinken. Lassen Sie das Kokosnusswasser nicht zu lange im Freien stehen. Wenn Sie es länger haltbar machen möchten, können Sie es 5-7 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Khanh An (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/nen-uong-nuoc-dua-khi-nao-ar866007.html