Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Wenn Sie eine gesunde Leber und Nieren wollen, vergessen Sie nicht die folgenden Früchte

„Eine einfache, aber wirksame Möglichkeit, die Gesundheit von Leber und Nieren zu verbessern, ist die Ernährung.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Leihmutterschaft: Wichtige Änderungen ab dem 1. Oktober 2025; Was passiert mit dem Blutzucker, wenn Sie jeden Tag Kaffee trinken?; 6 Anzeichen dafür, dass die Niere „um Hilfe schreit“, die oft an den Händen zu sehen sind, aber nur wenige Menschen bemerken …

4 Obstsorten, die Sie täglich essen sollten, um die Gesundheit von Leber und Nieren zu verbessern

Leber und Nieren sind zwei innere Organe, die Giftstoffe filtern und die Homöostase im Körper aufrechterhalten. Eine einfache, aber effektive Möglichkeit, die Gesundheit von Leber und Nieren zu verbessern, ist die Ernährung.

Um die Gesundheit von Leber und Nieren zu erhalten, sollten Menschen regelmäßig die folgenden Früchte essen:

Pflaume. Pflaumen sind kleine, längliche Früchte mit einer Schale, die so dunkelviolett ist, dass sie fast schwarz wird. Sie sind reich an Anthocyanen, starken Antioxidantien, die Entzündungen lindern und die Leberzellen vor oxidativen Schäden schützen.

Laut einer im Journal of Food Science and Technology veröffentlichten Studie senken Extrakte aus der Frucht den Leberenzymspiegel. Dies deutet auf eine deutlich leberschützende Wirkung hin.

Darüber hinaus trägt die Frucht dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Blutzucker zu stabilisieren. Dies unterstützt indirekt die Leber- und Nierenfunktion, da die Leber ein Organ ist, das häufig von Stoffwechselstörungen betroffen ist. Die Frucht ist außerdem reich an Vitamin C und Ballaststoffen und unterstützt so den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers.

Granatäpfel enthalten viele Nährstoffe, die gut für Leber und Nieren sind.

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Granatapfel. Granatäpfel gehören zu den Früchten mit der höchsten Konzentration an Polyphenol-Antioxidantien, insbesondere Punicalagin. Polyphenole wirken nachweislich entzündungshemmend und verbessern die Nierenfunktion. Eine in der Fachzeitschrift Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Konsum von Granatapfelsaft die Marker für oxidativen Stress bei Dialysepatienten senkte und so die Nierenfunktion unterstützte.

Granatäpfel tragen außerdem zur Verbesserung der Durchblutung bei. Dies ist wichtig, da die Blutfilterfunktion der Niere von der Durchblutung abhängt.

Darüber hinaus Granatapfel auch niedriger Blutdruck, der ein Hauptrisikofaktor für chronische Nierenschäden ist. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 29. Juli auf der Gesundheitsseite .

Was passiert mit Ihrem Blutzucker, wenn Sie täglich Kaffee trinken?

Täglicher Kaffeekonsum kann zu einem Anstieg oder Absturz des Blutzuckerspiegels führen. Die Auswirkungen hängen von Ihrem Stoffwechsel, davon ab, ob Sie den Kaffee auf leeren oder vollen Magen trinken und wie viel Koffein Sie zu sich nehmen.

Experten sagen, dass das Ausmaß der Auswirkungen von der Dosis, Ihrem Körper und davon abhängt, wann und wie Sie Kaffee trinken. Bei manchen Menschen kann das Koffein im Kaffee den Blutzuckerspiegel kurzfristig erhöhen und die Insulinreaktion beeinträchtigen, insbesondere bei Menschen mit Insulinresistenz, Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes.

Auf nüchternen Magen wird Koffein schneller aufgenommen, was zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann, insbesondere wenn der Kaffee zugesetzten Zucker enthält.

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Koffein regt den Körper zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin an, was die Insulinproduktion beeinträchtigt. Außerdem regt es die Leber an, gespeicherte Glukose freizusetzen, wodurch es für die Zellen schwieriger wird, diesen überschüssigen Zucker aufzunehmen, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

Auch das Trinken von Kaffee auf nüchternen oder vollen Magen kann einen Unterschied machen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Candace Pumper von der Ohio State University (USA) wird Koffein auf nüchternen Magen schneller aufgenommen, was zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann, insbesondere wenn dem Kaffee Zucker zugesetzt wurde. Dieser Effekt ist jedoch meist nur von kurzer Dauer.

Dr. Andrew Odegaard von der University of California (USA) erklärte, Langzeitstudien hätten gezeigt, dass regelmäßiger Kaffeekonsum das Risiko für Typ-2-Diabetes senken könne. Der Grund dafür seien die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Kaffee, die einige der negativen Auswirkungen von Koffein neutralisieren. Der nächste Artikel erscheint am 29. Juli auf der Gesundheitsseite .

6 Anzeichen dafür, dass die Niere „nach Hilfe schreit“, die oft an den Händen zu sehen sind, aber nur wenige Menschen bemerken

Bei einer Nierenerkrankung zeigen sich die ersten Warnzeichen nicht auf der Haut. Im weiteren Verlauf der Erkrankung können jedoch eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten.

Trockene und juckende Haut. Die Haut kann so trocken werden, dass sie sich rau und schuppig anfühlt, spannt und rissig ist oder schuppig aussieht. Extrem trockene Haut kommt häufig bei Menschen mit Nierenversagen im Endstadium vor.

Starker Juckreiz ist ein häufiges Symptom einer Nierenerkrankung im Endstadium. Der Juckreiz kann von lästig bis ständig reichen.

Manche Menschen verspüren Juckreiz in einer Hautstelle. Der Juckreiz kann sich auch auf den gesamten Körper ausbreiten, insbesondere auf die Hände.

Bei Menschen mit Nierenversagen im Endstadium ist die Haut häufig so trocken, dass sie sich rau und schuppig anfühlt.

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Hautverfärbungen. Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, sammeln sich Giftstoffe im Körper an. Diese Ansammlung kann zu Veränderungen der Hautfarbe führen. Die betroffene Person kann blasse, graue oder gelbe Haut bemerken; dunkle Flecken können auf den Händen auftreten.

Nagelveränderungen. Nierenerkrankungen können das Aussehen von Fingernägeln, Fußnägeln oder beiden beeinträchtigen. Bei Menschen mit fortgeschrittener Nierenerkrankung kann die Oberseite eines oder mehrerer Nägel weiß und die Unterseite normal bis rötlich-braun sein (ein Zustand, der als „Halb-und-Halb-Nägel“ bezeichnet wird).

Schwellungen in den Händen. Die Nieren sind dafür verantwortlich, überschüssige Flüssigkeit und Salz aus dem Körper zu entfernen. Wenn die Nieren dazu nicht mehr in der Lage sind, sammeln sich Flüssigkeit und Salz im Körper an. Dies führt zu Schwellungen, die in den Beinen, Knöcheln, Füßen oder Händen auftreten können. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm