Neue Studie findet beste Trainingsform für Diabetes

Die Hauptautorin Dr. Pooya Soltani von der Staffordshire University erklärte: „Diese Studie ist wichtig, weil Diabetikern oft die Motivation fehlt, Sport zu treiben, um ihre Krankheit zu bewältigen. Sport kann nämlich zu Hypoglykämie führen, was unangenehm und demotivierend sein kann. Wir wollten herausfinden, welche Arten von Sport Hypoglykämie verursachen können.“

Für weibliche Patienten ist kontinuierliche Bewegung, beispielsweise Joggen, am besten geeignet.

Es gibt zwei gängige Formen von aerobem Training: Dauertraining und Intervalltraining. Um die Auswirkungen dieser beiden Trainingsarten auf Menschen mit Diabetes zu vergleichen, verwendeten die Forscher ein Crossover-Design, bei dem jeder Teilnehmer beide Trainingsarten absolvierte, um die Auswirkungen zu vergleichen.

An der Studie nahmen 19 Personen mit Typ-1-Diabetes teil, die einen sitzenden Lebensstil pflegten. Jeder Teilnehmer absolvierte an zwei unterschiedlichen Tagen zwei 30-minütige Trainingseinheiten: eine Dauereinheit mit moderater, gleichmäßiger Intensität und eine Intervalleinheit mit abwechselnd höherer und niedrigerer Intensität.

Die Autoren sammelten zu drei Zeitpunkten Daten: vor dem Training, unmittelbar nach dem Training und 20 Minuten nach dem Training, darunter Blutzuckerspiegel, Herzfrequenz, Blutdruck, wahrgenommene Anstrengung und Spaß.

Anschließend verglichen sie die Reaktionen von Männern und Frauen, zwischen verschiedenen Trainingsmethoden und zu verschiedenen Zeitpunkten.

Die Ergebnisse zeigten, dass kontinuierliches aerobes Training bei Diabetikern, insbesondere bei Frauen, am wirksamsten zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle beiträgt.

Im Einzelnen wie folgt:

Kontinuierliches Training , d. h. die Beibehaltung eines gleichmäßigen, moderaten Tempos während des gesamten Trainings (z. B. 30 Minuten Joggen), senkt den Blutzuckerspiegel im Vergleich zum Intervalltraining erheblich.

Auch Intervalltraining, bei dem Phasen höherer und niedrigerer Intensität (wie etwa Joggen und Gehen) abwechselnd stattfinden, hat laut Study Finds Vorteile gezeigt, allerdings in geringerem Ausmaß.

Regelmäßiges aerobes Training ist für Diabetiker am effektivsten, um die Blutzuckerkontrolle zu verbessern.

Interessanterweise zeigten die Ergebnisse, dass es zwischen Männern und Frauen erhebliche Unterschiede hinsichtlich ihrer Reaktion auf körperliche Betätigung gibt.

Insgesamt hatten die Frauen einen stabileren Blutzuckerspiegel, wobei es vor allem nach anhaltender körperlicher Betätigung zu einer deutlichen Senkung kam.

Bei Männern sank der Blutzuckerspiegel nach beiden Trainingsarten stärker, insbesondere nach Dauerbelastung, und bei einem Patienten kam es sogar zu Hypoglykämie.

Dies lässt darauf schließen, dass für Patientinnen kontinuierliche körperliche Betätigung, beispielsweise Laufen, am besten geeignet ist, obwohl auch zügiges Gehen und Joggen ein wirksamer Einstieg sein können.

Für Männer hingegen könnte Intervalltraining sicherer sein. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Intervalltraining für Männer mit nicht zu hohem Blutzuckerspiegel besser ist, sagt Dr. Jorge Luiz de Brito-Gomes von der Universität São Francisco.

Insbesondere bei männlichen Patienten mit einem erhöhten Ausgangsblutzuckerspiegel kann kontinuierliche körperliche Betätigung, beispielsweise Joggen, angewendet werden, es muss jedoch darauf geachtet werden, eine plötzliche Hypoglykämie zu vermeiden.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms Ihren Arzt konsultieren sollten.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-phat-hien-hinh-thuc-tap-the-duc-tot-nhat-cho-benh-tieu-duong-185240905201341761.htm