Sollten junge Menschen koffeinhaltige Getränke konsumieren?

Jugendliche sollten ihren Koffeinkonsum einschränken, so eine neue Studie zu gesunden Getränken für Kinder. Die Empfehlung kommt zu einer Zeit, in der koffeinhaltige Getränke bei jungen Menschen immer beliebter werden.

Kinder sollten zuckerhaltige und koffeinhaltige Getränke meiden – Illustrationsfoto

Einer im letzten Jahr vom CS Mott Children's Hospital veröffentlichten Umfrage zufolge gaben fast 25 % der Eltern an, dass ihre Kinder an den meisten Tagen oder jeden Tag Koffein konsumierten.

Laut Eltern von Teenagern, die koffeinhaltige Getränke konsumieren, ist Limonade die häufigste Koffeinquelle in der Ernährung ihrer Kinder. Etwa ein Drittel der Befragten gab an, dass ihre Kinder Kaffee oder Tee trinken, während rund 22 Prozent angaben, dass ihre Kinder koffeinhaltige Energydrinks trinken.

„Schokolade ist auch eine große Koffeinquelle“, sagte Dr. Danelle Fisher, Kinderärztin am Providence Saint John’s Health Center, dem Magazin Health .

Allerdings gibt es derzeit keine spezifischen Richtlinien zum Koffeinkonsum bei Kindern, was viele Fragen darüber aufwirft, ob Jugendliche diese koffeinhaltigen Produkte konsumieren können.

Kinder sollten ihren Konsum koffeinhaltiger Getränke einschränken.

Die neuen Getränkerichtlinien wurden von Healthy Eating Research, einem Programm der Robert Wood Johnson Foundation, unter Beteiligung von Forschern der Duke University veröffentlicht.

Healthy Eating Research hat mit Experten der Academy of Nutrition and Dietetics, der American Academy of Pediatric Dentistry, der American Academy of Pediatrics und der American Heart Association zusammengearbeitet, um auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende Richtlinien zu entwickeln.

Der Bericht empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche Getränke wie Wasser und pasteurisierte Milch trinken und zuckerhaltige Getränke, künstliche Süßstoffe (wie Limonade, Limonade) und Getränke mit Koffein oder anderen Stimulanzien vermeiden sollten.

Richtlinien der American Academy of Pediatrics legen außerdem nahe, dass die Vermeidung von Koffein für Kinder die „beste Wahl“ ist.

Welche Auswirkungen hat Koffein auf Kinder und Jugendliche?

Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das den Konsumenten wacher und energiegeladener machen kann. Die Wirkung erreicht ihren Höhepunkt in der Regel innerhalb einer Stunde nach dem Konsum, kann aber 4-6 Stunden anhalten.

Bei Erwachsenen kann Koffein beispielsweise das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes sowie das Demenzrisiko senken. Koffein kann jedoch auch die Kalziumaufnahme des Körpers beeinträchtigen und den Blutdruck erhöhen.

„Für Erwachsene ist Koffein bis zu einer Dosis von 400 Milligramm pro Tag im Allgemeinen unbedenklich, auf den Körper von Kindern hat das Stimulans jedoch andere Auswirkungen“, sagt Megan Lott, stellvertretende Direktorin für Politik und Forschung des Programms für gesunde Ernährung bei Duke Global Health.

„Kinder und Jugendliche haben kleinere Körper und ein sich schnell entwickelndes Gehirn, was sie anfälliger für die negativen Auswirkungen von zu viel Koffein macht“, sagte sie dem Magazin Health . „Koffein kann die Schlafqualität beeinträchtigen, den Blutdruck erhöhen und sich negativ auf die psychische Gesundheit von Kindern auswirken.“

Darüber hinaus haben Forscher gezeigt, dass kleine Kinder, die mehr koffeinhaltige Getränke konsumieren, eine schlechtere kognitive Leistungsfähigkeit haben und dass Energydrinks das Risiko von Nebenwirkungen durch übermäßigen Koffeinkonsum erhöhen können, darunter Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und Magenverstimmungen.

„Schon eine kleine Menge Koffein aus einer Tasse Kaffee kann negative Nebenwirkungen haben“, fügte Frau Lott hinzu.

Laut Vizedirektor Lott ist das Koffein in den Getränken nicht der einzige Übeltäter, da auch andere Inhaltsstoffe, die häufig in koffeinhaltigen Getränken vorkommen, Probleme verursachen können.

„Die meisten koffeinhaltigen Getränke, die bei Kindern und Jugendlichen beliebt sind, enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker, Süßstoffen, Stimulanzien wie Koffein und Taurin und anderen Zusatzstoffen“, sagt sie.

Kaffee ist ein beliebtes Getränk – Illustration: NGUYEN KHANH

Kinderärzte sagen, die Richtlinien seien angemessen, aber etwas extrem.

Im Allgemeinen deuten Experten und Forschungsergebnisse darauf hin, dass Kinder und Jugendliche kein Koffein benötigen.

„Ein ausgeruhter und wohlgenährter Teenager braucht kein Koffein“, sagte Edith Bracho Sanchez, MD, Kinderärztin am Columbia University NewYork-Presbyterian Irving Medical Center, gegenüber dem Magazin Health .

Kinderärzte weisen jedoch darauf hin, dass Koffein zwar kein wichtiger Bestandteil der Ernährung von Teenagern sein sollte, aber dennoch nicht vollständig darauf verzichtet werden muss. „Am besten ist es, täglich keine Substanz zu sich zu nehmen“, sagt Dr. Fisher.

„Aber ich denke, es ist in Ordnung, wenn ein Teenager ab und zu eine Tasse Tee oder eine Dose Limonade trinkt, solange es keine allzu negativen Reaktionen gibt“, fügte Dr. Fisher hinzu.

„Ich empfehle im Allgemeinen einen ausgewogenen Ansatz statt einer vollständigen Vermeidung“, sagt Dr. Andrew Carlson, medizinischer Direktor der Grundversorgung am Connecticut Children's Hospital.

Jugendliche sollten ihre Koffeinaufnahme auf ein „vernünftiges“ Maß von weniger als 100 Milligramm pro Tag beschränken, was einer 230-ml-Tasse Kaffee entspricht.

Für Jugendliche ist es außerdem am besten, am frühen Nachmittag auf Koffein zu verzichten, Energydrinks zu meiden (da diese gefährliche Mengen Koffein enthalten können) und auf Anzeichen einer Koffeinabhängigkeit zu achten, wie etwa das Gefühl, Koffein zu brauchen, um wach zu bleiben.

„Auch wenn Teenager einen vollen Terminkalender haben, sollten sie nicht jeden Tag Koffein zu sich nehmen, um morgens wach zu werden“, betont Dr. Fisher.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) benötigen Highschool-Schüler acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn ein Teenager also auf Koffein angewiesen ist, könnte dies ein Zeichen für einen ungesunden Schlafrhythmus sein.

„Ist es ein Problem, wenn Sie mit Ihrer Familie ausgehen und Ihr Kind einen Latte Macchiato möchte? Nein, ist es nicht“, sagt Dr. Bracho Sanchez. „Aber ich rate auch davon ab, es zur täglichen Gewohnheit werden zu lassen.“

Quelle: https://tuoitre.vn/nguoi-tre-co-nen-su-dung-do-uong-co-caffeine-20250209085425435.htm