Möglichkeiten, Ihnen beim Aufwachen am Morgen zu helfen

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Anzeichen an Finger- und Fußnägeln, die vor Krebs warnen; Getränke, die an heißen Sommertagen gut für Sie sind ; Überraschende Symptome von Hirntumoren …

Morgengewohnheiten, die Ihnen helfen, wach und voller Energie zu bleiben

Um einen strahlenden und energiegeladenen Morgen zu haben, müssen die Menschen einige gesunde Gewohnheiten beibehalten.

Sonnenlicht hilft, die innere Uhr des Körpers „aufzuziehen“

Wie wir jeden Morgen beginnen, hat großen Einfluss auf den Rest des Tages. Laut CNN können wir durch die Beibehaltung gesunder Morgengewohnheiten die Produktivität steigern und den Stress im Tagesverlauf reduzieren.

Stellen Sie einen beruhigenden Wecker . Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass das Aufwachen mit einem beruhigenden Wecker Ihrem Körper helfen kann, sanfter aufzuwachen, als das Aufwachen mit schrillen Geräuschen. Sie können sanfte Musik, Instrumentalmusik oder Naturgeräusche wie Vogelgezwitscher wählen, um Ihren Wecker zu stellen.

Lassen Sie natürliches Licht in den Raum . Sonnenlicht hilft, die innere Uhr des Körpers „aufzuziehen“. Wenn die ersten Strahlen der Morgensonne in den Raum scheinen, kann dies dem Körper helfen, zu erkennen, dass es Zeit zum Aufwachen ist, und ihn wacher machen. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 3. Juni .

Zeichen an Finger- und Fußnägeln warnen vor Krebs

Experten raten, bald einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie neben anderen Symptomen wie Gewichtsverlust und Müdigkeit auch Veränderungen an Ihren Nägeln bemerken.

Das frühzeitige Erkennen von Krebssymptomen kann über Leben und Tod entscheiden. Neben den allgemeinen Symptomen von Krebs gibt es spezifische Anzeichen, die sich beispielsweise an Finger- und Fußnägeln zeigen können.

Hautkrebs kann als dunkle Streifen oder Schlieren unter den Fingernägeln auftreten.

Laut Bill McKenna, Gründer des Cognomovement Health Center, sind Veränderungen an Finger- oder Fußnägeln ein ungewöhnliches Krebssymptom, das viele Menschen nicht erkennen. Nagelveränderungen können durch eine Pilzinfektion oder Verletzung verursacht werden, aber auch ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Krebserkrankung sein.

Eine Krebsart, die Nagelveränderungen verursachen kann, ist Hautkrebs, erklärt McKenna. Manchmal kann er als dunkles Muttermal oder Hautveränderung auftreten, aber auch als dunkler Streifen oder Strich unter dem Nagel. Lesen Sie diesen Gesundheitsartikel am 3. Juni weiter.

Gute Getränke für Sie an heißen Sommertagen

Getränke spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Darmproblemen, Dehydrierung und Hitzschlag an heißen Sommertagen.

Die Ernährungsberaterin Anupama Menon, Gründerin des Right Living Nutrition Center (Indien), rät: Im heißen Sommer sollten Sie Lebensmittel wählen, die Sie von innen kühlen.

Chiasamen sind ein Kühlmittel, das den Körper mit Flüssigkeit versorgt, einen reibungslosen Stuhlgang und einen gesunden Verdauungstrakt fördert.

Expertin Anupama Menon empfiehlt einige gute Getränke, die man morgens oder tagsüber auf nüchternen Magen zu sich nehmen kann, um während der heißen Jahreszeit gesund und krankheitsfrei zu bleiben.

Chiasamen-Zitronenwasser . Weichen Sie am Vorabend einen Teelöffel Chiasamen in 1/4 Tasse Wasser ein. Geben Sie am nächsten Morgen etwas Zitrone in das Chiasamenwasser, füllen Sie das Glas mit Wasser auf (240 ml) und trinken Sie es. Chiasamen fördern einen reibungslosen Stuhlgang und eine gesunde Verdauung.

Gurkensaft. Kaltgepresster Gurkensaft, 4-5 gehackte Minzblätter, etwas Salz und 1 Esslöffel rohe Mango unterrühren und über den Tag verteilt trinken. Gurke wirkt kühlend, ist leicht verdaulich und hat einen besonders hohen Wassergehalt, der dem Körper hilft, Wasser zu speichern. Mango ist außerdem reich an Ballaststoffen, die im Sommer zur Darmgesundheit beitragen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm