Gewohnheiten und Einstellungen, die sich nach dem 50. Lebensjahr negativ auf den Körper auswirken

Ärzte und führende Experten teilen mit Ihnen die täglichen Gewohnheiten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit nach dem 50. Lebensjahr auswirken und auf die Sie achten sollten.

50 Jahre alt oder zu faul zum Trainieren

Krafttraining ist ab dem 50. Lebensjahr unerlässlich, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu unterstützen. Experte David Stewart, Gründer der Gesundheitswebsite Ageist (USA), sagte, dass wir uns gesünder und glücklicher fühlen, wenn Muskeln, Sehnen und Knochen stark sind.

Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen.

Warum sollten wir unsere Nahrungsaufnahme reduzieren?

Der Kalorienbedarf ändert sich ab 50, achten Sie also auf die richtige Menge. Mit zunehmendem Alter benötigt Ihr Körper täglich weniger Kalorien, da sich Ihr Stoffwechsel natürlich verlangsamt, sagt Dr. Amanda Malone, eine US-amerikanische Ärztin. Da Sie weniger Kalorien benötigen, ist die Menge, die Sie essen, sehr wichtig. Ihre Ernährung ab 50 sollte eine Vielzahl gesunder, nährstoffreicher Lebensmittel umfassen.

Denken, dass es normal ist, älter zu werden und weniger zu schlafen

Schlaf ist entscheidend für die Gesundheit und ein gesundes Altern nach dem 50. Lebensjahr, sagt Dr. Deborah Gordish, Internistin am Wexner Medical Center der Ohio State University. Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlafdauer ab. Man wacht automatisch früher auf. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, so die Gesundheitsnachrichtenseite Best Life.

Vermeiden Sie den Arzt

Männer meiden oft Arztbesuche, dabei sind regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen unerlässlich. Eine Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, ist regelmäßige Gesundheitsvorsorge in den Fünfzigern, sagt Dr. Samadi. Ziel ist es, eine Arzt-Patienten-Beziehung aufzubauen und zu pflegen, einen gesunden Lebensstil zu fördern, auf Krankheiten zu achten, medizinische Probleme zu beurteilen und sich über aktuelle Impfungen auf dem Laufenden zu halten.

Männer meiden häufig den Gang zum Arzt, regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen sind jedoch notwendig.

Rauche und trinke immer noch wie in meinen Zwanzigern

Hören Sie mit dem Rauchen auf, rät Dr. Gordish. Dies könnte Ihre letzte Chance sein, Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu senken. Fünf Jahre nach Rauchstopp normalisiert sich Ihr Schlaganfallrisiko. Ihr Lungenkrebsrisiko sinkt nach zehn Jahren auf die Hälfte des Risikos eines Rauchers.

Ich esse immer noch alles, wie als ich jung war

Ab 50 kann sich Ihre Ernährung negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Die Organe Ihres Körpers sind nicht darauf ausgelegt, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt zu verarbeiten. Wenn Ihre Organe diese Substanzen ständig verarbeiten, kann dies schwerwiegende und lebensbedrohliche Folgen haben.

Denken, dass Gewichtszunahme mit zunehmendem Alter normal ist

Lassen Sie Ihr Gewicht nicht über die Jahre ansteigen. Das ist der schwierigste Rat, sagt Dr. Gordish. Mit zunehmendem Alter ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren, da der Stoffwechsel langsamer wird. Versuchen Sie jedoch, Bauchfett und Körperfett zu verlieren. Dies erfordert laut Best Life eine Kombination aus Ernährung und Bewegung.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm