Ein Gramm Omega-3 pro Tag kann die biologische Alterung verlangsamen.
Die Analyse klinischer Studien mit 777 älteren Erwachsenen ergab, dass die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die biologische Alterung moderat verlangsamen kann, wobei Kombinationsinterventionen die stärksten Auswirkungen auf die Alterung und die Krankheitsvorbeugung zeigten.
Laut der medizinischen Nachrichtenseite News Medical hat eine neue, gerade in der wissenschaftlichen Zeitschrift Nature Aging veröffentlichte Studie eine weitere großartige Wirkung von Omega-3-Fischöl entdeckt, insbesondere in Kombination mit der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in Kombination mit Vitamin D und Bewegung.
Neue Forschungen haben eine weitere erstaunliche Wirkung von Omega-3-Fischöl entdeckt
An der Studie nahmen 777 Schweizer Teilnehmer der DO-HEALTH-Studie teil – Europas größter Studie zum Thema gesundes Altern, die sich über fünf europäische Länder erstreckt.
Das Hauptziel der Studie bestand darin, die Auswirkungen einer Vitamin-D- und Omega-3-Ergänzung sowie körperlicher Betätigung, allein oder in Kombination, über einen Zeitraum von drei Jahren auf die biologische Alterung zu untersuchen.
Biologisches Altern bezeichnet den allmählichen Rückgang physiologischer Funktionen in lebenden Organismen. Es wurde viel geforscht, um den Alterungsprozess zu verstehen und Maßnahmen zu identifizieren, die das biologische Altern verlangsamen.
Während der dreijährigen Studie nahmen die Teilnehmer im Alter von 70 Jahren und älter täglich eine Omega-3-Kapsel (1.000 mg) und 2.000 internationale Einheiten (IE) Vitamin D ein und trieben dreimal wöchentlich 30 Minuten lang Sport, entweder einzeln oder in Kombination.
Die Kombination aller drei: die Einnahme von Omega-3-Fischöl, Vitamin D und Bewegung – hat den größten Effekt bei der Reduzierung des Krebsrisikos und der Vorbeugung von Gebrechlichkeit
Die Forscher analysierten Blutproben, um die biologische Alterungsrate der Teilnehmer zu berechnen.
Wie ist es gelaufen?
Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme einer Omega-3-Fischölkapsel (1.000 mg) pro Tag dazu beiträgt, die biologische Alterung zu verlangsamen, so News Medical.
Bemerkenswerterweise zeigte die Kombination aller drei Maßnahmen – Einnahme von Omega-3-Fischöl, Vitamin D und Bewegung – die stärksten Auswirkungen auf die Alterung und die Krankheitsvorbeugung, insbesondere bei der Verringerung des Krebsrisikos und der Vorbeugung von Gebrechlichkeit.
Die Studie ergab außerdem, dass Personen mit einem niedrigeren Omega-3-Spiegel zu Beginn der Studie einen größeren Nutzen aus der Einnahme von Omega-3-Fischöl zogen.
Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung von Omega-3-Fischöl als gezielte Intervention zur Beeinflussung biologischer Alterungsprozesse, so das Fazit der Forscher.
Was Vitamin D betrifft, ist zu beachten, dass eine Überdosierung schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann. Daher ist es am besten, täglich 15 Minuten die Morgensonne zu genießen oder Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen (u.a. fetter Fisch wie Lachs, Hering, Austern, Garnelen, Eigelb, Pilze, Hafer, Getreide, Milch, Orangen).
Und am besten konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
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