Finden Sie heraus, wann der beste Zeitpunkt für Sport im Hinblick auf den Blutzuckerspiegel ist

Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Betätigung zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt, doch der beste Zeitpunkt für körperliche Betätigung ist umstritten.

Eine neue Studie, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift „Applied Physiology, Nutrition and Metabolism“ veröffentlicht wurde, hat die Frage beantwortet, ob Sport vor oder nach dem Frühstück besser ist, um Blutzuckerspitzen vorzubeugen.

Um die Auswirkungen von sportlicher Betätigung vor und nach dem Essen auf den Blutzuckerspiegel und den Appetit nach dem Essen zu untersuchen, führten Forscher der Abteilung für Kinesiologie und Sport (KPE) der Universität Toronto (Kanada) eine Studie an einer Gruppe von Teilnehmern durch, die hauptsächlich aus Frauen bestand.

Sport nach dem Frühstück führt zu niedrigeren postprandialen Blutzuckerspitzen als Sport vor dem Essen

Sie wurden gebeten, zu Hause 5 Minuten vor dem Frühstück oder 10 Minuten nach dem Frühstück ein Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht durchzuführen. Zu diesen Übungen konnten Hampelmänner, Burpees oder Bergsteiger gehören.

Zwei Stunden nach der Mahlzeit wurden bei den Teilnehmern Blutzuckerspiegel und Appetit gemessen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Sport nach dem Frühstück am besten geeignet ist, um Blutzuckerspitzen nach dem Essen vorzubeugen, so die medizinische Nachrichtenseite Medical Express.

Gleichzeitig führt körperliche Betätigung zu dieser Zeit auch zu einem geringeren Appetit.

Es sei normal, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Mahlzeiten ansteige, sagen die Expertinnen Alexa Govette und Professorin Jenna Gillen. Allerdings erhöhe ein Blutzuckeranstieg nach dem Essen das Risiko für kardiometabolische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes.

Es ist normal, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Mahlzeiten ansteigt. Postprandiale Blutzuckerspitzen erhöhen jedoch das Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes.

Laut Govette zeigten die Ergebnisse, dass der Zeitpunkt des Trainings im Verhältnis zu den Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel und den Appetit beeinflusst.

Ein neuartiger Aspekt der Studie, fügte Govette hinzu, sei, dass sie zeige, dass Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause wirksam Blutzuckerspitzen vorbeugen könne, so Medical Express.

Dies ist die erste Studie, die die Auswirkungen des Zeitpunkts des Trainings vor und nach dem Essen auf die glykämische Reaktion und den Appetit untersucht.

Als nächstes wollen die Forscher weitere Studien an Menschen durchführen, die ein Diabetesrisiko haben oder bereits an Diabetes leiden. Sie führen außerdem Studien durch, in denen sie die Auswirkungen von Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause mit anderen Trainingsarten vergleichen.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huet-185250114214526608.htm