Der Unterschied zwischen dem Verzehr von Eiern am Morgen und dem Verzehr von Eiern am Abend

Nährstoffzusammensetzung von Eiern

Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthält ein mittelgroßes Ei etwa 70 Kalorien, 6 Gramm Protein, 5 Gramm Fett und 187 Milligramm Cholesterin.

Eier enthalten die Vitamine A, D, E, K, B1, B6, B12 und andere Vitamine, wobei die Vitamine D und B12 relativ hoch sind. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium, das eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Knochen und Muskeln spielt. Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems des Körpers bei.

Eier bringen viele gesundheitliche Vorteile mit sich (Fotoquelle: Sohu)

Das Eiweiß in Eiern ist gesund und enthält essentielle Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt, um dem Körper die nötige Energie zu liefern und Gewebe zu regenerieren.

Eier werden in Eiweiß und Eigelb unterteilt. Der Nährstoffgehalt dieser beiden Bestandteile ist sehr unterschiedlich. Eiweiß ist kalorienarm und proteinreich. Eigelb enthält hauptsächlich Fett, Mineralstoffe und Vitamine. Im Vergleich zu Eiweiß ist Eigelb eine komplexere Kombination.

Der Unterschied zwischen dem Verzehr von Eiern am Morgen und dem Verzehr von Eiern am Abend

Iss morgens Eier

Wenn Sie nach einer Nachtruhe aufwachen, benötigt Ihr Körper mehr Protein, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Sie den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen. Eier sind ein proteinreiches Lebensmittel. Der Verzehr von Eiern zu dieser Zeit kann die Proteinaufnahme maximieren. Darüber hinaus trägt der Verzehr von Eiern am Morgen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, Heißhunger auf Snacks reduzieren und ist gut für Menschen, die abnehmen möchten.

Das Protein und Cholin in Eiern kann auch dazu beitragen, unser Gedächtnis und unsere Konzentration zu verbessern. Cholin ist ein Neurotransmitter im Gehirn, ein sehr wichtiger Nährstoff für die Gehirnentwicklung und die Vorbeugung von Demenz.

Iss abends Eier

Der Verzehr von Eiern erhöht den Melatoninspiegel und trägt dazu bei, dass Sie sich entspannt fühlen und gut schlafen. Sie können Ihrem Abendessen Eier hinzufügen, sollten diese aber nicht zu kurz vor dem Schlafengehen essen, um den Verdauungstrakt nicht zu belasten.

Darüber hinaus trägt der Verzehr von Eiern auch zur Wiederherstellung und zum Aufbau von Muskeln bei. Das Eiweiß in Eiern ist ein wichtiger Bestandteil des Prozesses der Muskelerholung und -regeneration.

Eier sind reich an Nährstoffen wie Vitamin D, Vitamin B12 und Proteinen, die den Körper bei der Regeneration unterstützen. Der Verzehr von Eiern am Abend kann unserem Körper helfen, sich im Schlaf besser zu regenerieren.

Thu Hien (Quelle: Sohu)

Quelle: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html