Wie viel Bewegung senkt den Cholesterinspiegel?

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Kaltes Wetter führt zu wiederkehrenden Gelenkschmerzen. Was sollten Patienten essen?; Wann ist nach dem Essen die beste Zeit, um Wasser zu trinken? ...

Hilft Sport, den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken?

Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) trägt Bewegung zur Verbesserung der Gehirngesundheit bei, unterstützt die Muskel- und Knochengesundheit, kontrolliert das Gewicht und verringert das Krankheitsrisiko.

Darüber hinaus kann Bewegung auch den Cholesterinspiegel senken. Frau Kelly Jones, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, bestätigte: „Bewegung ist ein wirksames Mittel, um das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) zu senken.“

Joggen und zügiges Gehen sind zwei Übungen, die helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken.

Natalie Allen, außerordentliche Professorin und Ernährungswissenschaftlerin an der Missouri State University (USA), sagte: „Forschungsergebnissen zufolge kann Sport den Cholesterinspiegel senken. Wenn man Sport jedoch mit einer gesunden Ernährung kombiniert, ist der cholesterinsenkende Effekt stärker.“

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung senken nicht nur den LDL-Cholesterinspiegel, sondern erhöhen auch das HDL-Cholesterin (das gute Cholesterin). HDL-Cholesterin kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken.

Lori Shemek, PhD, Ernährungsberaterin in Dallas, Texas, erklärt, dass Bewegung das LDL-Cholesterin senkt, indem sie das HDL-Cholesterin erhöht.

Normalerweise helfen Joggen und zügiges Gehen, den Cholesterinspiegel zu senken. Frau Shemek erklärte jedoch auch, dass Kraftübungen wie Gewichtheben, Liegestütze oder Kniebeugen ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Für optimale Ergebnisse sollten Sie die oben genannten Übungen kombinieren. Der nächste Artikel erscheint am 23. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Kaltes Wetter führt zu wiederkehrenden Gelenkschmerzen. Was sollten Patienten essen?

Das Jahresende ist eine herausfordernde Zeit für Menschen mit Gelenkschmerzen, insbesondere bei Arthritis-bedingten Schmerzen. Sinkende Lufttemperaturen und Veränderungen des Luftdrucks können die Symptome verschlimmern und zu Unwohlsein und Bewegungseinschränkungen führen.

Tatsächlich gibt es viele Ursachen für Gelenkschmerzen, die häufigste davon ist Arthritis. Es gibt sogar viele verschiedene Arten von Arthritis. Daher ist die Behandlung und Betreuung des Patienten je nach Fall unterschiedlich.

Das Antioxidans Curcumin in Kurkuma kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, die durch Arthritis verursacht werden

Sollten Gelenkschmerzen jedoch bei kaltem Wetter erneut auftreten oder sich verschlimmern, können Ernährungsumstellungen helfen, die Schmerzen zu lindern. Regelmäßiger Verzehr gesunder Lebensmittel trägt dazu bei, Entzündungen zu reduzieren und die Lebensqualität des Betroffenen zu verbessern.

Die ersten Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten, sind Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Diese gesunden Fette wirken entzündungshemmend, helfen bei der Linderung von Arthritis und fördern die Gesundheit der Gelenke.

Fetthaltige Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind hervorragende Omega-3-Quellen. Auch Pflanzen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse sind reich an Omega-3 und sorgen für Abwechslung im Speiseplan. Mehr zu diesem Artikel lesen Leserinnen und Leser am 23. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wann ist nach dem Essen der beste Zeitpunkt, Wasser zu trinken?

Der traditionellen Medizin zufolge ist der Zeitpunkt von Aktivitäten, einschließlich des Trinkens von Wasser, für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des geistigen Wohlbefindens sehr wichtig.

Je nach körperlicher Verfassung und Gesundheitszustand kann der beste Zeitpunkt zum Trinken von Wasser nach einer Mahlzeit von Person zu Person unterschiedlich sein. Es gibt jedoch allgemeine Richtlinien für den geeigneten Zeitpunkt zum Trinken von Wasser nach einer Mahlzeit .

Dieser Zeitpunkt ist wichtig, da er einen tiefgreifenden Einfluss auf den Verdauungsprozess im Körper hat.

Sie sollten nach einer Mahlzeit mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde warten, bevor Sie viel Wasser trinken.

Die traditionelle Medizin legt Wert auf die Qualität und Quantität der Wasseraufnahme, da sie die Verdauung, Entgiftung und Nährstoffaufnahme unterstützt.

Die Wahl der Temperatur und des Zeitpunkts des Wassertrinkens kann zum Energieausgleich beitragen und so die körperliche Unterstützung des Körpers sicherstellen.

Laut der traditionellen Medizin sollten Sie vor den Mahlzeiten schluckweise warmes Wasser trinken, um das Verdauungssystem vorzubereiten und die Verdauung zu aktivieren. Dies kann dazu beitragen, die Verdauung zu optimieren.

Die traditionelle Medizin empfiehlt insbesondere, nach einer Mahlzeit mindestens 30 Minuten bis eine Stunde zu warten und viel Wasser zu trinken. So kann der Verdauungsprozess ungestört ablaufen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-bao-lau-de-giam-cholesterol-185231222170913343.htm