Dieses Maß an Bewegung ist am besten für das Gehirn.

Eine neue Studie, die gerade in der Zeitschrift Communications Psychology veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, wie viel Bewegung für das Gehirn am besten ist,

Demnach können kurze Aktivitätsschübe die Gehirnleistung deutlich steigern, heißt es in der Wissenschaftsnachrichtenseite Scitech Daily.

Radfahren und hochintensives Intervalltraining (HIIT) haben große Auswirkungen auf das Gehirn

Wissenschaftler der University of California Santa Barbara (USA) untersuchten 113 frühere Studien, an denen insgesamt 4.390 Personen im Alter von 18 bis 45 Jahren teilnahmen.

Die Ergebnisse zeigten, dass kurze, intensive Aktivitätsphasen die kognitiven Fähigkeiten am besten fördern. Insbesondere Radfahren und hochintensives Intervalltraining (HIIT) hatten den größten Einfluss auf die exekutiven Funktionen des Gehirns und verbesserten Gedächtnis und Aufmerksamkeit deutlich.

Anstrengende Aktivitäten haben die größte Wirkung auf das Gehirn, sagte der Hauptautor Dr. Barry Giesbrecht, Professor am Institut für Psychologie und Gehirnwissenschaften der University of California, Santa Barbara.

Kurze Trainingseinheiten haben positive Auswirkungen auf das Gehirn, wobei die stärksten Effekte nach einem Training von weniger als 30 Minuten beobachtet werden.

Bemerkenswerterweise wirkten sich kurze Trainingseinheiten positiv auf die kognitiven Fähigkeiten aus. Die stärksten Effekte waren nach Trainingseinheiten von weniger als 30 Minuten Dauer zu beobachten. Laut Scitech Daily zeigten die Ergebnisse, dass die Effekte von Trainingseinheiten von weniger als 30 Minuten stärker waren als von Trainingseinheiten von mehr als 30 Minuten Dauer.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht viel trainieren müssen, um die Vorteile zu nutzen – manchmal reichen schon 10 Minuten. Das ist ermutigend, denn viele vielbeschäftigte Menschen haben keine Zeit für Sport.

Neben den positiven Auswirkungen auf das Gehirn hat diese Art von Training auch viele positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Wie frühere Studien gezeigt haben, verbessern HIIT-Workouts die Herz-Kreislauf-Gesundheit und verringern das Risiko zukünftiger Gesundheitsprobleme.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm