Sport im mittleren Alter hilft, das Gedächtnis im Alter zu erhalten

Bewegung ist gut für Herz, Blutdruck, Knochen und Gelenke, beugt Fettleibigkeit und Diabetes vor und hält das Gehirn fit – Foto: QUYNH HOA

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Anomalien im Hirngewebe bei älteren Erwachsenen zu einem Abbau der kognitiven Fähigkeiten führen, sie hielten es jedoch nicht für möglich, dass Lebensstilfaktoren die Ursache sein könnten.

Dies geht aus einer neuen Studie der Universität Melbourne hervor, die im American Journal of Geriatric Psychiatry veröffentlicht wurde. Die Studie begleitete 387 australische Frauen, die am „Women’s Healthy Ageing Project“ teilnahmen, über zwei Jahrzehnte. Die Frauen waren zwischen 45 und 55 Jahre alt.

Außerordentliche Professorin Cassandra Szoeke ist Projektleiterin und Hauptautorin der Studie. Sie sagte, die Forscher wollten verstehen, wie sich Lebensstil und biomedizinische Faktoren wie Gewicht, BMI und Blutdruck auf das Gedächtnis 20 Jahre später auswirken.

Über mehr als zwei Jahrzehnte hinweg haben sie und ihr Team bei den Projektteilnehmern verschiedene Messungen durchgeführt. Sie haben Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Ernährung, Bildungsniveau, Familienstand und Beschäftigungsstatus, Anzahl der Kinder, körperliche Aktivität usw. erfasst.

Außerdem wurden während der Studie an elf Messpunkten Hormonspiegel, Cholesterin, Größe, Gewicht, Body-Mass-Index und Blutdruck gemessen. Die Frauen wurden außerdem gebeten, einen verbalen episodischen Gedächtnistest zu absolvieren.

Bei der Messung des Gedächtnisses über einen Zeitraum von 20 Jahren zeigten sich bei körperlich aktiven Menschen mit normalem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel bessere Erinnerungsfähigkeiten. Szoeke sagte, dass Demenz, sobald sie einmal einsetzt, langsam zu dauerhaftem Gedächtnisverlust führen kann.

Mehr Bewegung pro Woche ist also mit der Gedächtnisleistung verbunden. Untersuchungen zeigen, dass die mit Demenz verbundenen Gehirnveränderungen 20 bis 30 Jahre brauchen, um sich zu entwickeln.

Die Ergebnisse zeigten, dass regelmäßige Bewegung in jeglicher Form – von den einfachsten und sanftesten Bewegungen wie Gassigehen mit dem Hund, Schwimmen bis hin zu Joggen, Badmintonspielen oder Klettern – als wichtigster Faktor gegen Demenz gilt.

Quelle: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm