Entgiften Sie Ihre Leber nach Tet mit günstigen, sicheren und wirksamen Lebensmitteln, die viele Vietnamesen ignorieren.

GDXH – Gestörte Ess- und Lebensgewohnheiten führen dazu, dass die Leber zwei- bis dreimal härter arbeitet als sonst. Aus diesem Grund müssen wir unseren Körper nach Tet reinigen und unsere Leber entgiften.

Während der Tet-Zeit können wir oft Alkohol, fettiges Essen, frittierte Speisen und scharfe Speisen nicht vermeiden. Hinzu kommen Störungen im Tagesablauf, langes Aufbleiben und frühes Aufstehen. Dadurch muss die Leber zwei- bis dreimal härter arbeiten als sonst. Dies ist die Ursache für Leberschäden.

Bei einer Überlastung der Leber treten Symptome wie Müdigkeit, Hitze in der Leber, Nesselsucht, Juckreiz usw. auf. Daher ist die Zeit nach Tet für uns die beste Zeit, die Leber zu reinigen und zu entgiften.

Um die Leber zu entgiften, sollten Sie laut medizinischen Experten die folgenden leicht erhältlichen Lebensmittel priorisieren, um einen neuen Arbeitszyklus zu starten.

Illustrationsfoto

6 Lebensmittelgruppen, die effektiv zur Entgiftung der Leber beitragen

Trinken Sie viel Wasser

Wasser spielt eine Rolle beim Transport von Nährstoffen und Sauerstoff, die für die Körperzellen benötigt werden. Gleichzeitig erleichtert Wasser den Entgiftungsprozess, Abfallprodukte werden über Urin, Kot und Schweiß ausgeschieden.

Experten zufolge sollten Sie täglich 2 bis 2,5 Liter Wasser trinken, abhängig von Ihrem Gewicht, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrer Lebensumgebung. Gewöhnen Sie sich an, morgens warmes Wasser zu trinken und abends die Menge allmählich zu reduzieren.

Essen Sie Kreuzblütlergemüse

Kreuzblütler wie Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Spinat und Blattkohl sind für ihren hohen Ballaststoff- und Antioxidantiengehalt bekannt. Die antioxidative Wirkung dieser Kreuzblütler ist sehr hilfreich für die Lebergesundheit. Rosenkohlextrakt erhöht den Gehalt an entgiftenden Enzymen und schützt die Leber vor Schäden. Brokkoli und Blumenkohl sind außerdem reich an Diindolylmethan, das hilft, Krebserkrankungen vorzubeugen, die mit einem hohen Östrogenspiegel in Zusammenhang stehen.

Iss mehr Karotten

Karotten sind nicht nur gut für die Augen, sondern auch eines der besten Lebensmittel für die Leber. Sie wirken nicht nur entgiftend, sondern unterstützen auch die Leberfunktion. Sie enthalten viele Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die das Risiko einer Fettleber senken und eine gesunde Leberentgiftung unterstützen. Durch die Verarbeitung und Verwendung dieser Lebensmittel können Sie viele köstliche Gerichte für Ihre Familie zubereiten, wie zum Beispiel Karottensaft, Karotten-Rettich-Salat, gebratene Karotten, gekochte Karotten …

Iss Knoblauch

Illustrationsfoto

Knoblauch ist ein unverzichtbares Gewürz in jeder Küche und gilt als starkes Antioxidans und bekannte antibakterielle Verbindung. Der richtige Verzehr von Knoblauch aktiviert Enzyme in der Leber, fördert die Entgiftung und reinigt die Leber. Darüber hinaus enthält Knoblauch Allicin, das die Ansammlung von Giftstoffen in der Leber reduziert und die Leberfunktion verbessert. Mit seinem besonderen Geschmack kann Knoblauch zu Pfannengerichten verarbeitet oder in Essig eingelegt werden und macht Hauptgerichte noch köstlicher.

Essen Sie Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits usw. sind besonders reich an Vitamin C. Der Verzehr dieser Früchte während der Leberentgiftung unterstützt und verbessert die Lebergesundheit, bekämpft Zelloxidation und reduziert das Risiko von Leberzellschäden. Vitamin C fördert zudem die Glutathionsynthese, was zur Stärkung des Immunsystems, zur Entgiftung der Leber und zur Bekämpfung freier Radikale beiträgt.

Trinken Sie grünen Tee

Grüner Tee gilt als eines der wirksamsten Getränke zur Unterstützung der Leberreinigung und Entgiftung. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die den Entgiftungsprozess der Leber fördern und das Risiko einer Lebererkrankung senken.

Allerdings sollte man den übermäßigen Konsum von grünem Tee vermeiden, da das in den Teeblättern enthaltene Tannin negative Auswirkungen auf den Magen haben kann. Experten empfehlen, täglich drei Tassen Tee mit nicht zu starker Konzentration zu trinken.

Neben einer gesunden Ernährung erfordert ein gesunder Entgiftungsprozess der Leber auch ein Gleichgewicht zwischen Lebensstil und Ruhe, wie z. B. Bewegung und rechtzeitiges Schlafengehen und ausreichend Schlaf …

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm