Weitere Vorteile des Trinkens von warmem Zitronenwasser

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Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten und lesen Sie weitere Artikel: Steigert das Trinken von frischem Obst- und Gemüsesaft das Risiko einer Bandwurminfektion?; Gewohnheiten, die Männern ab 40 helfen, Jahrzehnte länger zu leben ; Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck …

Arzt: Morgengetränke sind gut für Diabetiker

Ein Experte verrät Guten-Morgen-Getränke für Diabetiker, um effektiv in den Tag zu starten.

Dr. DP Singh, Diabetologe am Regency Superspeciality Hospital in Lucknow (Indien), rät Diabetikern, ihren Tag mit den folgenden Getränken zu beginnen.

Warmes Zitronenwasser. Dr. Singh sagt, ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone sei ideal für Diabetiker. Zitronen sind eine gute Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe, wirken entzündungshemmend und antioxidativ und haben einen niedrigen glykämischen Index, der den Blutzuckerspiegel deutlich senkt. Darüber hinaus tragen die Nährstoffe in Zitronen zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.

Zimttee. Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen, indem er die Wirkung von Insulin nachahmt und den Transport von Zucker aus dem Blut in die Zellen fördert. Er erhöht auch die Insulinsensitivität, wodurch Insulin den Zucker effektiver in die Zellen transportiert.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen

Bittermelonensaft. Bittermelone enthält Verbindungen, die den Blutzuckerspiegel senken können. Singh sagt, dass das Trinken von Bittermelonensaft am Morgen besonders wirksam sein kann.

Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Bittermelonensaft den Blutzuckerspiegel bereits nach 30 Minuten senken kann. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 23. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .

Forschung: Gewohnheiten, die Männern ab 40 Jahren helfen, Jahrzehnte länger zu leben

Um gesund zu bleiben und länger zu leben, müssen wir gute Lebensgewohnheiten haben.

Eine aktuelle Studie hat acht Gewohnheiten identifiziert, die chronischen Krankheiten vorbeugen und das Leben verlängern können.

An der Studie nahmen mehr als 700.000 Veteranen teil. Laut der Studie können Männer, die ab einem Alter von 40 Jahren alle 8 gesunden Lebensgewohnheiten anwenden, ihre Lebenserwartung um 24 Jahre erhöhen.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Wir sollten mindestens 150 Minuten pro Woche Sport treiben.

Bewegung. Wir sollten jede Woche mindestens 150 Minuten moderate oder intensive Bewegung machen. Krafttraining bei älteren Erwachsenen kann die Knochendichte erhöhen und die Flexibilität verbessern.

„Stürze aufgrund von Gleichgewichtsverlust und mangelnder Muskelkontrolle können bei älteren Erwachsenen zum Tod führen“, sagt Nathan Price, Professor am Institute for Systems Biology .

Rauchen Sie nicht. Raucher haben ein höheres Risiko für Lungenkrebs und Herzerkrankungen. In einigen Regionen und Ländern der Welt ist die Raucherquote deutlich gesunken. Schätzungsweise rauchen nur 9,5 % der Menschen in Hongkong täglich.

Stressbewältigung . 90 % aller Krankheiten sind stressbedingt. Zu den Auswirkungen von chronischem Stress gehören Schlaflosigkeit, Haarausfall, Kopfschmerzen und Entzündungen.

Die drei häufigsten Stressfaktoren waren Zukunftsunsicherheit (40 %), Sorgen um die persönlichen Finanzen (34 %) und hohe Arbeitsbelastung (22 %). Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 23. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck

Milch ist für ihren hohen Nährstoffgehalt bekannt, insbesondere für ihren hohen Kalziumgehalt, der sich positiv auf die Knochengesundheit auswirkt. Darüber hinaus enthält Milch viele weitere Nährstoffe, die für Menschen mit hohem Blutdruck von Vorteil sind.

Bluthochdruck entsteht, wenn der Druck in den Arterienwänden zu hoch ist und das Herz belastet. Unbehandelt erhöht dieser Zustand das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Mäßiger Milchkonsum kann zur Linderung von Bluthochdruck beitragen.

Das Risiko für Bluthochdruck steigt mit zunehmendem Alter, Gewichtszunahme, Rauchen, einer familiären Vorbelastung mit Bluthochdruck und Bewegungsmangel. Auch die Ernährung spielt bei Bluthochdruck eine Rolle, insbesondere bei Menschen mit hohem Salzkonsum und Kaliummangel. Deshalb empfiehlt die American Heart Association Menschen mit Bluthochdruck, täglich Kalium zu sich zu nehmen.

Kalium hilft, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen und den Druck in den Arterienwänden zu senken. Männern wird eine tägliche Kaliumzufuhr von 3.400 mg empfohlen, Frauen von 2.600 mg. Kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Süßkartoffeln, Fisch und Milch. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

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