Wenn das Wetter kalt wird, können Gewohnheiten, die man vermeiden sollte, die Nieren schädigen

Bei kaltem Wetter verspüren die Menschen weniger Durst. Dies führt dazu, dass viele weniger Wasser trinken. Diese Angewohnheit kann jedoch das Risiko von Nierensteinen erhöhen.

Tatsächlich steigt im Winter die Zahl der Krankenhauseinweisungen wegen Nierensteinen. Der Grund dafür ist, dass die Menschen bei niedrigeren Temperaturen weniger Wasser trinken. Dadurch wird der Urin konzentrierter, wodurch sich Mineralien im Urin leichter in Nierensteinen ansammeln können, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Im Winter trinken die Menschen tendenziell weniger Wasser, was zu einem erhöhten Risiko für Nierensteine ​​beiträgt.

Darüber hinaus führen niedrige Temperaturen dazu, dass Menschen sich weniger bewegen und körperlich aktiv sind. Dies führt zu einer schlechten Durchblutung und erhöht das Risiko, dass sich Mineralien im Urin zu Steinen ablagern. Kalte, trockene Winterluft macht den Körper zudem anfälliger für Dehydration und trägt dazu bei, dass der Urin konzentrierter wird.

Eine Studie der US National Library of Medicine ergab, dass der Kalziumspiegel im Urin im Winter tendenziell höher ist. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Experten erklären, dass im Winter weniger Sonnenlicht auf den Boden gelangt. Die Haut ist weniger dem Sonnenlicht ausgesetzt, wodurch der Vitamin-D-Gehalt im Blut sinkt.

Vitamin D trägt dazu bei, dass Kalzium aus dem Darm ins Blut aufgenommen wird. Bei einem Vitamin-D-Mangel mobilisiert der Körper Kalziumreserven aus den Knochen. Dadurch steigt die Kalziumkonzentration im Blut.

Verhindern Sie Nierensteine ​​bei kaltem Wetter

Um Nierensteinen im Winter vorzubeugen, empfehlen Experten, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Menschen mit Nierensteinen in der Vorgeschichte sollten mindestens drei Liter pro Tag trinken. Diese einfache Anpassung kann das Risiko von Nierensteinen deutlich senken, indem der Urin verdünnt wird und Mineralien, die Nierensteine ​​bilden können, leichter ausgeschieden werden.

Menschen mit stabiler Nierengesundheit sollten nicht nur ihren Salzkonsum einschränken und viel Wasser trinken, sondern auch kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Denn Kalzium bindet sich im Darm an Oxalat und wird ausgeschieden. Dadurch verringert sich das Risiko der Bildung von Kalziumoxalatsteinen, der häufigsten Art von Nierensteinen.

Darüber hinaus müssen Menschen auch im Winter für ausreichend Vitamin D im Körper sorgen. Am besten ist es, Zeit in der Sonne zu verbringen, Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Sardinen und Pilze zu essen oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm