Schlafpositionen zur Linderung von Rücken- und Hüftschmerzen

Experten zufolge gibt es eine einzigartige Schlafposition, die Rücken- und Hüftschmerzen lindert: Schlafen mit einem Kissen zwischen den Beinen.

Diese Position kann Rücken- und Hüftschmerzen lindern, wenn Sie auf der Seite schlafen. Sie hilft, Ihr Becken und Ihre Wirbelsäule während des Schlafs in einer Linie zu halten. Eine korrekte Ausrichtung kann auch dazu beitragen, Rückenverspannungen und Schmerzen zu lindern, die durch einen Bandscheibenvorfall oder Ischias verursacht werden.

Legen Sie beim Schlafen auf der Seite ein Kissen zwischen Ihre Knie, um den Druck auf Ihren unteren Rücken und Ihre Hüftgelenke zu verringern.

Vorteile eines Kissens zwischen den Knien beim Schlafen

Linderung von Rücken- und Hüftschmerzen. Eine gute Lösung, um die Stabilität zu erhalten und Rücken- und Hüftschmerzen zu lindern, ist, mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen. Dadurch wird die Beckenposition neutralisiert, da das obere Bein leicht angehoben wird. Dies trägt dazu bei, den Druck auf den unteren Rücken und die Hüftgelenke während des Schlafs zu verringern, was zu weniger Schmerzen in diesen Bereichen während des Schlafs führt.

Linderung von Ischiasschmerzen. Schlafen mit einem Kissen zwischen den Knien kann Ischiasschmerzen lindern. Laut Verywell Health hilft es, Rücken- und Wirbelsäulenverdrehungen sowie Beckenkippungen im Schlaf zu vermeiden – Positionen, die den Spinalnerv komprimieren und die Schmerzen verschlimmern können.

Schmerzlinderung bei Bandscheibenvorfall. Ein Bandscheibenvorfall kann Druck auf die Spinalnerven ausüben und zu erheblichen Schmerzen und Taubheitsgefühlen führen.

Schlafen auf der Seite kann die Schmerzen eines Bandscheibenvorfalls verschlimmern. Ein Kissen zwischen den Knien kann jedoch helfen, diese Schmerzen zu lindern, indem es das Becken in einer neutralen Position hält und eine Rotation der Wirbelsäule verhindert. Auch das Schlafen auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien kann den Druck auf die Bandscheibe verringern.

Entdecken Sie die Schlafposition, die Rücken- und Hüftschmerzen lindert

Vorteile für schwangere Frauen. Ärzte Schwangeren Frauen mit Hüft- oder Rückenschmerzen wird häufig geraten, zur Schmerzlinderung mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen.

Halten Sie Ihren Rücken in einer neutralen Position. Auch für Rückenschläfer kann es hilfreich sein, ein Kissen unter die Knie zu legen. Diese Schlafposition kann dazu beitragen, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten und die Belastung des Rückens während des Schlafs zu reduzieren.

So schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Beinen

Legen Sie sich auf die Seite und platzieren Sie ein Kissen senkrecht zwischen Ihren Beinen. Legen Sie Ihre Knie übereinander, mit dem Kissen dazwischen, so Verywell Health.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm