Warum gelten Bananen und Eier als Superfoods, die dem Körper helfen, mehr Energie zu haben?

Banane

Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitaminen und Kohlenhydraten und eine großartige natürliche Energiequelle für den Körper.

Eine im Fachmagazin PLoS One veröffentlichte Studie verglich Langstreckenradfahrern eine Banane mit einem kohlenhydrathaltigen Sportgetränk . Die Ergebnisse zeigten, dass die Banane genauso viel Energie und Ausdauer lieferte wie das Sportgetränk.

Der Verzehr von Bananen vor und während intensiver Trainingseinheiten liefert Energie und verbessert die Trainingsleistung.

Bananen sind eine sehr gute natürliche Energiequelle für den Körper.

Chiasamen

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, Zink, Phosphor, Omega-3-Fettsäuren und Kalzium. Chiasamen gelten als Protein, da sie neun essentielle Aminosäuren enthalten, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Laut Harvard Health sind Chiasamen eine hervorragende Energiequelle für den Körper.

In einer Studie aus dem Jahr 2011 nahmen sechs Ausdauersportler Chiasamen in ihre Ernährung auf. Die Ergebnisse zeigten, dass Chiasamen den Sportlern bei Ausdauerübungen von mehr als 90 Minuten genauso viel Energie lieferten wie Sportgetränke.

Ei

Eier sind reich an Proteinen und Mineralstoffen, die für eine ausgewogene, gesunde Ernährung unerlässlich sind. Laut Medical News Today liefern Eier dem Körper Energie und sorgen dank ihres hohen Proteingehalts für ein langes Sättigungsgefühl.

Darüber hinaus enthalten Eier auch Riboflavin, Thiamin, Vitamin B12 und Vitamin B6. Dies sind wichtige Nährstoffe, um dem Körper mehr Energie zu geben.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade enthält mehr Kakao und weniger Zucker als Milchschokolade, sodass Sie laut Medical News Today von ihrem Verzehr mehr gesundheitliche Vorteile haben.

Eine Studie im Archiv der Zeitschrift „Turkish Cardiology Society“ bestätigte, dass dunkle Schokolade gut für das Herz ist, da sie dazu beiträgt, mehr Blut zu pumpen, die Sauerstoffmenge im Körper zu erhöhen und den Esser wacher zu machen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 trägt dunkle Schokolade zudem zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses bei. Kinder und Jugendliche können durch den Verzehr dunkler Schokolade ihre Aufmerksamkeit steigern und bessere schulische Leistungen erzielen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-chuoi-trung-duoc-xem-la-sieu-thuc-pham-giup-co-the-tang-nang-luong-185230930002312347.htm