がんのリスクを軽減する果物

果物はビタミンやミネラルを供給するだけでなく、がんの原因となるダメージから細胞を守る植物性化合物も数多く含んでいます。

米国の腫瘍学者で血液学者のジュリー・スコット氏は、がんを完全に予防したり治したりする食品はないが、多くの種類の果物を含む多様な食事を摂ることで、一部のがんのリスクを軽減できると述べた。

Verywell Healthによると、果物からの栄養はビタミンやミネラルを供給するだけではなく、さまざまな有益な植物性化合物も供給します。

果物にはビタミンやミネラルが含まれているだけでなく、細胞を損傷から守る植物化合物も数多く含まれています。

写真：AI

ブルーベリー

ブルーベリーは、ブルーベリー特有の青紫色を与える化合物であるアントシアニンが豊富に含まれています。これらの抗酸化物質は細胞を保護し、がんにつながるダメージのリスクを軽減するのに役立ちます。

ブルーベリーは癌細胞の増殖を遅らせ、乳癌、大腸癌、口腔癌の予防に役立つ可能性があります。

りんご

リンゴには、ケルセチン、プロシアニジン、クロロゲン酸といった天然植物化合物が豊富に含まれています。これらの物質は有害な分子を中和し、細胞損傷のリスクを防ぎます。

リンゴは食物繊維も豊富に含んでおり、健康な消化器系をサポートし、大腸がんのリスクを軽減します。

グレープ

赤ブドウや紫ブドウには、DNAを保護し、癌細胞の増殖を遅らせる抗酸化化合物であるレスベラトロールが含まれています。

ブドウを定期的に摂取すると、乳がん、大腸がん、前立腺がんのリスクを軽減できる可能性があります。

いちご

イチゴはビタミンC、アントシアニン、エラジ酸の供給源であり、これらの化合物はフリーラジカルを中和し、炎症を抑え、細胞を保護する働きがあります。そのため、イチゴは食道がんや乳がんのリスクを低減する効果が期待できます。

イチゴのサプリメントは、がんの予防に効果があるだけでなく、血圧を安定させ、血糖値をコントロールするのにも役立ちます。

柑橘類

オレンジ、ミカン、グレープフルーツ、レモン、ライムには、ビタミン C、食物繊維、フラボノイド、カロテノイド、リモノイド、テルペンなどの植物化合物が豊富に含まれています。

これらの物質は細胞を保護し、炎症を軽減し、体の健康を維持するために一緒に働きます。

柑橘類を定期的に摂取すると、胃がん、食道がん、口腔がんのリスクを軽減するのに役立つと考えられています。

ザクロ

ザクロには抗酸化物質と抗炎症物質が含まれており、癌細胞の増殖を遅らせ、腫瘍の拡散を抑えることができます。

ザクロは、がん細胞の形成と成長を阻害することで、乳がん、前立腺がん、膀胱がん、皮膚がん、肺がん、結腸がんなど、多くの種類のがんに効果があります。

出典: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-185250917230200488.htm