ストレスはニキビの原因となる

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ストレスによるホルモンの変化により、皮脂腺が過剰に活動し、皮脂の生成が増加してニキビが発生する可能性があります。

ストレスとニキビは双方向の関係にあります。ストレスはニキビを悪化させる可能性があり、ニキビの再発は感情によっても左右されます。米国皮膚科学会（AAD）によると、ストレスは体内でアンドロゲンホルモンの分泌を増加させ、皮脂腺と毛包を刺激してニキビの発生につながります。この心理状態は、ニキビを悪化させるコルチゾールというホルモンの増加にもつながります。

米国のピッツバーグ大学医療センターの研究者らは、ストレスを感じている人は、間食、睡眠不足、怠惰などの悪い習慣に陥りやすく、それが肌の状態を悪化させると述べている。

体のストレス反応は、肌のバリア機能や治癒力に影響を与え、皮膚感染症のリスクを高める可能性があります。過度に掻くと炎症が悪化し、濃い部分に瘢痕や色素沈着が生じる可能性があります。

ニキビはどの年齢でも発症する可能性がありますが、10代の若者に最も多く見られます。また、成人期に入ってから発症したり、成人期まで続くこともあります。月経周期、妊娠、更年期におけるホルモンバランスの変化により、ニキビは男性よりも女性に多く見られます。

ストレスを感じると誰でもニキビができやすくなります。サウジアラビアのキング・アブドゥルアズィーズ大学が2017年に22歳から24歳の女子医学生144人を対象に行った研究では、ストレスレベルが高いほどニキビの症状が重症化することが明らかになりました。しかし、ストレスがニキビを引き起こすメカニズムについては、まだ研究が必要です。

額、顔、胸、背中、肩はニキビができやすい部位です。写真：Freepik — 額、顔、胸はニキビができやすい部位です。写真： *Freepik*

ストレスによって引き起こされるニキビには、稗粒腫（ミリア）、黒ずみ、丘疹、膿疱、嚢胞などがあります。ニキビは額、顔、胸、背中、肩などの部位に現れることがあります。ストレスはニキビの治癒を遅らせ、症状の持続期間を延ばし、症状を悪化させる可能性があります。

ニキビの治療には、医師が経口薬または外用薬を処方することがあります。ホルモン療法は、主に女性において、アンドロゲンホルモンが皮脂腺に及ぼす影響を阻害するために用いられることがあります。これが効果がない場合、医師はレーザー治療、光線療法、または傷跡の治療のための手術など、他の治療法を検討することがあります。

ニキビができやすい人は、朝、夜、そして運動後に洗顔料で優しく肌を洗ってください。低刺激の洗顔料を使用し、ぬるま湯で洗い流してください。ニキビを触ったり、こすったり、潰したりしないでください。ニキビ治療薬の中には、日焼けしやすくなるものもあるため、外出時には日焼け止めを使用してください。

髪が脂っぽい場合は、定期的に洗髪しましょう。メイクは控え、オイルフリーの化粧品やヘアケア製品を選び、水をたくさん飲みましょう。

ストレスを軽減するには、健康的なライフスタイルを維持し、栄養価の高い食品を摂取し、十分な睡眠を取り、定期的に運動し、アルコールやカフェインを控えることが大切です。ヨガ、マッサージ、音楽鑑賞など、好きな活動に参加したり、深呼吸や瞑想などのリラクゼーション法を実践したりしましょう。精神的な問題に対処するには、友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家に相談しましょう。

ゴック氏（ Verywell Healthによると）

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