めまいは、深刻な健康問題など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。特定の食品は、この不快な症状を和らげるのに役立ちます。
めまいは、内耳または脳の異常によって引き起こされることがあります。例えば、内耳の前庭障害、外傷性脳損傷、脳腫瘍などがめまいの原因となります。また、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、片頭痛、多発性硬化症、糖尿病もめまいを引き起こす可能性がある病気です。
生姜にはめまいを軽減する栄養素が含まれています。
以下の食べ物や飲み物はめまいを軽減するのに役立ちます。
水を少し飲むとめまいが起こる
水分をあまり摂らないと、脱水症状やめまいを引き起こす可能性があります。これは、脳の機能が血液循環に依存しているためです。脱水症状は血液循環に影響を与え、脳が血液から十分な栄養を得られなくなり、めまいを引き起こす可能性があります。
しかし、水を飲みすぎるとめまいを引き起こすこともあります。血液中の過剰な水分は電解質を薄め、低ナトリウム血症を引き起こすからです。専門家は、1日に少なくとも2リットルの水を摂取することを推奨しています。天候、運動の強度、個人の体調によっては、この量はさらに多くても構いません。
ビタミンCが豊富な果物
Acta Oto-Laryngologica誌に掲載された研究によると、ビタミンCが豊富な果物を摂取すると、めまいの症状を軽減できることがわかりました。ビタミンCといえばオレンジを思い浮かべることが多いですが、イチゴやグアバなど、ビタミンCが豊富な植物も存在します。
ジンジャー
ショウガは乗り物酔いの症状緩和によく使われます。ショウガの主成分であるジンゲロールやショウガオールには、消化器系を鎮静化し、吐き気やめまいを軽減する効果があります。
ショウガは乗り物酔いによるめまいだけでなく、他の原因によるめまいにも効果があります。ショウガを使用する場合は、ショウガ茶や粉末を使用することをお勧めします。生のショウガを食べる場合は、少量にしてください。生のショウガに含まれる成分の中には、大量に摂取すると食道に損傷を与えるものがあります。
魚介類
ビタミンB12は、神経系、血液、その他多くの機能の健康に重要です。ビタミンB12が不足するとめまいを引き起こす可能性があります。Medical News Todayによると、ハマグリ、カキ、カニ、アワビ、エビなどの魚介類にはビタミンB12が豊富に含まれており、めまいの軽減に役立つと言われています。
[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm
コメント (0)