めまいを改善するにはどんな食べ物を食べた方が良いでしょうか？

めまいは、深刻な健康問題など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。特定の食品は、この不快な症状を和らげるのに役立ちます。

めまいは、内耳または脳の異常によって引き起こされることがあります。例えば、内耳の前庭障害、外傷性脳損傷、脳腫瘍などはめまいの症状を引き起こします。また、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、片頭痛、多発性硬化症、糖尿病もめまいを引き起こす可能性がある病気です。

生姜にはめまいを軽減する栄養素が含まれています。

めまいを軽減するのに役立つ食べ物や飲み物には次のようなものがあります。

水をあまり飲まないとめまいが起こる

水分摂取量が少なすぎると、脱水症状やめまいを引き起こす可能性があります。これは、脳の機能が血液循環に依存しているためです。脱水症状は血液循環に影響を与え、脳が血液から十分な栄養を得られなくなり、めまいを引き起こす可能性があります。

しかし、水を飲みすぎるとめまいを引き起こすこともあります。血液中の過剰な水分は電解質を薄め、低ナトリウム血症を引き起こすからです。専門家は、1日に少なくとも2リットルの水分を摂取することを推奨しています。天候、運動の強度、個人の体調などに応じて、この水分摂取量はさらに多くても構いません。

ビタミンCが豊富な果物

Acta Oto-Laryngologica誌に掲載された研究によると、ビタミンCが豊富な果物を摂取すると、めまいの症状を軽減できることがわかりました。ビタミンCといえばオレンジを思い浮かべることが多いですが、イチゴやグアバなど、ビタミンCが豊富な植物も存在します。

ジンジャー

ショウガは乗り物酔いの症状緩和によく使われます。ショウガに含まれるジンゲロールやショウガオールなどの主要成分は、消化器系を落ち着かせ、吐き気やめまいを軽減するのに役立ちます。

ショウガは乗り物酔いによるめまいだけでなく、他の原因によるめまいにも効果があります。ショウガを使用する場合は、ショウガ茶や粉末を使用することをお勧めします。生のショウガを食べる場合は、少量にしてください。生のショウガに含まれる成分の中には、大量に摂取すると食道に損傷を与えるものがあります。

魚介類

ビタミンB12は、神経系、血液、その他多くの機能の健康に重要です。ビタミンB12が不足するとめまいを引き起こす可能性があります。Medical News Todayによると、ハマグリ、カキ、カニ、アワビ、エビなどの魚介類にはビタミンB12が豊富に含まれており、めまいの軽減に役立つと言われています。

出典: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm