カフェインは体内に摂取されると、腸から血流に吸収されます。そこから肝臓へと運ばれ、そこで体内の様々な臓器の機能に影響を与える化合物に分解されます。
Neurochemistry誌によると、カフェインは主にアデノシンの作用を阻害することで脳に作用します。アデノシンのレベルは通常、日中を通して上昇し、疲労感や眠気を引き起こします。一方、カフェインはアデノシンの作用を阻害することで、覚醒感をもたらします。
カフェイン入りの飲み物を飲むことは一般的に無害ですが、暑い夏の日にはカフェインの摂取量に注意する必要があります。
成人の場合、1日あたり約400ミリグラムのカフェインを摂取しても副作用が起こる可能性は低いです。
心拍数と血圧の上昇
カフェインは心拍数と血圧を上昇させます。夏場にカフェインを過剰に摂取すると、心血管系に過度の負担がかかり、イライラやその他の健康問題を引き起こす可能性があります。
睡眠の質への影響
夏は体温も室温も高くなりやすく、寝つきが悪くなります。さらに、この時期にカフェイン入りの飲み物を飲むと、さらに寝つきが悪くなります。
不安とストレス
カフェインを過剰に摂取すると不安やイライラを引き起こす可能性があります。そのため、不安に悩まされている場合は、ストレスレベルを下げるためにカフェインを控えるようにしてください。
2005 年に実施された研究では、カフェインの過剰摂取は不安障害や睡眠障害などの精神的問題を引き起こす可能性があることが判明しました。
体温調節能力に影響を与える
カフェインを過剰に摂取すると、体温調節能力が低下し、熱中症や熱射病などの熱中症のリスクが高まります。カフェイン摂取量を最小限に抑えることで、体の自然な冷却機能をサポートできます。
米国食品医薬品局（FDA）によると、成人が1日に約400ミリグラムのカフェインを摂取しても副作用は生じない。
夏の暑さを吹き飛ばすには、適量のカフェインを摂取するだけでなく、フルーツジュース、レモネード、ココナッツウォーター、ハーブティーなどの爽やかな飲み物を飲むのも良いでしょう。
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出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm
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