ハーバードの専門家は、子供たちの EQ を高めるために、よく 3 つの文を子供たちに言います。

GĐXH - 以下は、米国ハーバード大学で訓練を受けた教育者と EQ 研究者が、子供たちの EQ を高めるためによく使用する 3 つのフレーズです。

ジェニー・ウーは、教育者、EQ研究者、そしてMind Brain EmotionのCEOです。米国ハーバード大学で教育を受け、子供から大人まで必要なスキルを身につけるための教育ゲームやメンタルヘルスケアツールを数多く開発しています。

ジェニー・ウーは3人の子供の母親であり、子育ての実体験を持っています。彼女は、高い情緒知能（EQ）を持つ子供を育てることがいかに難しいかを理解しています。

教育専門家ジェニー・ウー氏。写真：CNBC

以下は、この専門家が子供たちの EQ を高めるためによく使う引用文です。

1. 「今、どんな気持ちですか？」

子どもがかんしゃくを起こすときは、話すための語彙力や自分を表現する方法が足りないことが原因である場合が多いです。

子どもが感情をよりうまくコントロールできるように感情知能を発達させるのを助けるのは親の役割です。

子どもは、本当は孤独を感じていたり、恥ずかしい思いをしていたり、誤解されているのに、「悲しい」と言うことがあります。

「イライラした」「がっかりした」「不安な」といった具体的な言葉を子どもに教えることで、親は子どもが自分の感情を認識し、表現できるように手助けすることができます。

親は感情的な語彙を日常生活に取り入れることで、子どもの自己認識を強化することができます。

例えば：

- 歌を聴いたり歌ったりするときに、その歌があなたに呼び起こす感情を説明してください。

- 一緒にテレビ番組を観るときは、登場人物が感じるであろう感情について話し合ったり、同じような状況だったら自分はどう感じるかを話したりしてみましょう。

- 一日の終わりに、その日に経験した感情について話してください。

ジェニー・ウーが指摘する最大の間違いは、親が感情を「良い」か「悪い」かで分類してしまうことだ。

親は感情を判断するのではなく、その感情が子どもの価値観やニーズについて何を明らかにするかを子どもが理解できるように支援することに重点を置くべきです。

親の役割は、子どもが感情をよりうまくコントロールできるよう、感情理解を育む手助けをすることです。イラスト写真

2. 「今日は少し調子が悪いようだが、大丈夫だよ。」

たとえば、親が何かに対して怒っているとき、それを隠したり、何も起こっていないふりをしたりするのではなく、子どもに対して不快感を正直に伝えるべきです。

親が自分の感情をオープンに表現すると、子どもに対して強い感情を抱いても大丈夫だということを示すことになります。

ストレスや過度の感情抑圧は心臓に直接的な影響を与える可能性があります。米国国立医学図書館によると、身体がストレスを受けると血圧への影響は増大します。

人生における痛みや失望をただ抑えておいて、健康で長生きできると期待することはできません。

子供は心配することがあまりないのでこれに免疫があると思うかもしれませんが、アメリカ心臓協会によると、子供はどんな病気にも免疫があるわけではありません。

ストレスが原因で子供が心臓疾患を患うことは稀ですが、実際に起こります。

しかし、ストレスに効果的に対処するための適切なツールを幼い頃から身につけさせることは、生涯にわたって影響を与えるでしょう。

親が自分の感情を率直に表現することは、子どもに強い感情を持つことは悪いことではないと示していることになります。イラスト写真

3. 「あなたの感情は本物であり、正当なものです」

親は子どもの感情に合わせて調整しながら注意を払う必要があります。

したがって、「我慢しなくてはいけないよ」とか「大したことじゃないよ」といった否定的な言葉で、子どものつまらない感情を軽視してはいけません。

子供にとって、感情は非常に現実的であり、心を支配することがあります。

ジェニー・ウーが推奨する、子どもや大人が困難な状況に対処するためのヒントをいくつか紹介します。

- 鼻からゆっくりと深く息を吸い込みます。不快な感情をすべて集めていくのを想像してください。

息を吐きながら、暗い雲のように感情を吹き飛ばしていく自分を想像してみてください。「静かに息を吸い、嵐を吐き出す」と意識しましょう。

- 自分がしたことで恥ずかしいことがあったと思い出したら、くだらない詳細を加えてジョークにしてみましょう。

- 怒りの気持ちを落ち着かせる曲をハミングしてみましょう。お気に入りの曲を選んで、一緒に歌いましょう。振動が体全体に広がり、緊張がほぐれていくのを感じてください。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm