ビタミンD欠乏症を警告する皮膚症状

ビタミンD欠乏症の人は、ニキビ、皮膚の老化の促進、シワ、皮剥け、脱毛などを起こしやすくなります。

ビタミンDは、骨の形成と健康維持、抗炎症作用、免疫システムのサポート、筋肉機能の維持、抗酸化物質の供給に深く関わっています。ビタミンD欠乏症は、筋肉痛、筋力低下、骨痛、皮膚への悪影響を引き起こす可能性があります。

以下は、あなたの体にこの栄養素が不足していることを示す兆候です。

ニキビ

ビタミンDは、角質細胞と皮脂の増殖を調節するのに役立ちます。この栄養素には抗酸化作用もあり、ニキビの発生を予防します。2016年に忠南国立大学（韓国）が160人を対象に行った研究では、半数がニキビ患者でしたが、ニキビ患者のビタミンD濃度は正常肌の人よりも低いことが示されました。

早期老化の兆候

テロメアは染色体の末端にあるキャップのような部分です。加齢とともに、テロメアは短くなり、しわが寄ってきます。2007年にキングス・カレッジ・ロンドンが2,000人以上の女性を対象に行った研究では、血清中のビタミンD濃度が高い女性は、ビタミンDが不足している女性よりもテロメアが長いことが明らかになりました。

ビタミンD不足は肌の老化を早める可能性があります。写真： Freepik

乾燥肌

肌の乾燥や顔のかゆみは、ビタミンD欠乏症の兆候です。ビタミンDを十分に摂取していない人は、免疫機能の低下により湿疹を発症するリスクが高まる場合があります。血清中のビタミンD濃度が低いと、湿疹の発生率が増加し、症状が悪化する傾向があります。

脱毛

ビタミンDは、新しい毛包の生成、髪の太さの維持、切れ毛の予防に役立ちます。また、細胞周期の調整にも役立ち、髪の成長をサポートします。

シスリ・ハミディエ・エトファル研修研究病院（トルコ）の研究によると、円形脱毛症の患者は正常な人よりもビタミンD値が低いことが分かりました。ビタミンD値が低いほど、病状は重症化します。この研究は2014年に発表され、約200人が参加しました。

くすんだ肌

ビタミンDは体に栄養を与え、皮膚細胞の再生を促進します。そのため、ビタミンDが不足すると、肌がくすんで灰色がかって見え、色素沈着やクマが悪化し、傷の治癒が遅れることがあります。

脂身の多い魚、キノコ、卵黄、レバー、乳製品を食べると、体内にビタミンDが豊富に摂取できます。ビタミンDは日光に当たることで体内で生成されるため、「サンシャインビタミン」とも呼ばれています。特に6～8時間以内に20分程度の日光浴をすると、肌に良い効果があります。

フイエン・ミー（ボルドスキーによれば）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/dau-hieu-tren-da-canh-bao-co-the-thieu-vitamin-d-4678101.html