ビタミンD欠乏症を警告する皮膚の兆候

ビタミンD欠乏症の人はニキビ、皮膚の老化の促進、シワ、剥がれ、脱毛に悩まされやすくなります。

ビタミンDは、骨の形成と健康維持、抗炎症作用、免疫システムのサポート、筋肉機能の維持、抗酸化物質の供給に深く関わっています。ビタミンDが不足すると、筋肉痛、筋力低下、骨痛、皮膚への悪影響などを引き起こす可能性があります。

以下は、体にこの栄養素が不足していることを示す兆候です。

ニキビ

ビタミンDは、角質細胞と皮脂の増殖を調節する働きがあります。また、この栄養素には抗酸化作用があり、ニキビの発生を予防します。2016年に忠南国立大学（韓国）が160人（うち半数はニキビ患者）を対象に行った研究では、ニキビ患者のビタミンDレベルは正常肌の人よりも低いことが示されました。

早期老化の兆候

テロメアは染色体の末端にあるキャップのような役割を果たします。加齢とともに、テロメアは短くなり、しわが寄ってきます。2007年にキングス・カレッジ・ロンドン（英国）が2,000人以上の女性を対象に行った研究では、血清中のビタミンD濃度が高い女性は、ビタミンDが不足している女性よりもテロメアが長いことが示されました。

ビタミンD不足は肌の老化を早める可能性があります。写真： Freepik

乾燥肌

肌の乾燥や顔のかゆみは、ビタミンD欠乏症の兆候である可能性があります。ビタミンDを十分に摂取していない人は、免疫機能の低下により湿疹を発症するリスクが高まる場合もあります。血清中のビタミンD濃度が低いと、湿疹の有病率が増加し、症状が重症化する可能性が高くなります。

脱毛

ビタミンDは、新しい毛包の生成に役立ち、髪の太さを維持し、切れ毛を防ぎます。また、細胞のターンオーバーを調整し、髪の成長をサポートします。

シスリ・ハミディエ・エトファル研修研究病院（トルコ）の研究によると、円形脱毛症の患者は健常者よりもビタミンD値が低いことが分かりました。ビタミンD値が低いほど、病状は重症化します。この研究は2014年に発表され、約200人が参加しました。

くすんだ肌

ビタミンDは体に栄養を与え、皮膚細胞の再生を促進します。そのため、ビタミンDが不足すると、肌がくすんで灰色がかって見え、色素沈着やクマが悪化し、傷の治癒が遅れることがあります。

脂肪分の多い魚、キノコ、卵黄、レバー、乳製品を食べると、体内にビタミンDが豊富に摂取できます。ビタミンDは日光に当たることで体内で生成されるため、「サンシャインビタミン」とも呼ばれています。特に6～8時間以内に20分程度の日光浴をすると、肌に良い効果があります。

フイエン・ミー（ボルドスキーによれば）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/dau-hieu-tren-da-canh-bao-co-the-thieu-vitamin-d-4678101.html