夜中にスマホをいじり続けることの恐ろしい影響

研究によると、夜間の人工光は睡眠、免疫システム、気分に深刻な影響を与え、うつ病のリスクを高めることさえあるそうです。

夜間に携帯電話から発せられるブルーライトにさらされると、人体にさまざまな悪影響が生じる - 写真：HEALTH DIGEST

ウェストバージニア大学の神経科学教授ランディ・J・ネルソン氏は、夜間の人工照明が人間の健康に及ぼす総合的な有害影響に関する新たな研究結果を発表した。

彼によれば、自然な概日リズムと一致しない時間に放出される光は、睡眠を妨げるだけでなく、免疫系に深刻な影響を与え、神経炎症を誘発し、代謝を阻害し、感情障害を引き起こすという。

「概日リズムは生物学の基本的な部分ですが、これまで臨床医学にはほとんど応用されていませんでした」とネルソン教授は、 Genomic Pressとのインタビューで語った。

彼の研究室は長年にわたり、夜間の光が身体に及ぼす生物学的メカニズムを解明することに成功してきました。重要な発見の一つは、光が免疫系を弱めたり、慢性炎症を引き起こしたりすることで、肥満などの代謝障害の一因となる可能性があるというものです。

さらに、夜間の光は感情の調節を乱し、うつ病や不安のリスクを高めます。

影響の程度は、光の強度、照射時間、波長によっても異なります。特に、短波長のブルーライトは概日リズムを最も強く乱し、同じ強度であっても夜間の光の影響は日中とは明らかに異なります。

ネルソン氏のチームは現在、夜間の光の有害影響を軽減する方法を見つけるための臨床試験を行っています。これには、脳卒中や心臓手術を受けた患者のための人工照明を減らす研究や、夜勤の看護師の概日リズムをリセットし、睡眠、仕事のパフォーマンス、そして気分を改善するために高輝度の青色光を使用する研究が含まれます。

ネルソン教授は、生物学的実験は時間帯によって結果が大きく変わる可能性があるため、時間帯を重要な変数として考慮する必要があると強調した。

同氏は、人工光による健康障害のリスクを減らすために、夜間のスクリーンを見る時間を減らしたり、日没後は暖かい光を浴びたり、規則正しい睡眠時間を維持したりするなど、簡単な「概日リズム衛生」対策を講じることを推奨している。

ハダオ

出典: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm