一人で歩くのと友達と一緒に歩くのではどちらが良いでしょうか?

では、どちらの歩き方が健康に良いのでしょうか?

友達と一緒に歩くことのメリット

多くの研究で、友人と早歩きをすると脳が強くなり、健康になることが示されています。これは思考力の向上にもつながります。他の人と歩き、交流することで脳機能が向上し、記憶力も向上します。タイムズ・オブ・インディア紙によると、友人と歩くことは健康に非常に良い効果があるそうです。

理想的には、あなたとウォーキングパートナーは同じペースで歩くべきです。

また、特に高齢者にとって、誰かと一緒に歩くことはより安全です。一緒に歩く人がいると、事故のリスクが軽減されます。

ウォーキング仲間がいると、毎日のウォーキング習慣を続けるモチベーションも高まります。また、日々の繋がりや共有を深める絶好の機会にもなります。

友人との散歩は科学的に支持されている

ハーバード大学医学部（米国）のハーバード・ヘルスによる研究によると、他の人と一緒に歩く方が効果的だそうです。ウォーキングは心血管運動であり、心臓と肺を強化し、健康全般を維持するのに役立ちます。友人と一緒に歩くと、身体の健康だけでなく精神の健康も向上します。India TVによると、多くの人がこうすることで孤独感を軽減しているとのことです。

一人で歩くのもいい

一人で歩くことには、他の人と一緒に歩くときにはほとんど得られない独自の利点もあります。

あらゆるエクササイズから最大限の効果を得るには、スピードと集中力、そしてマインドフルネスが鍵となります。

一人で歩くときは、自分のペースで歩くことができるので、最大限に楽しむことができます。これは集中力とマインドフルネスの向上にも役立ちます。また、自立心と達成感を育むのにも役立ちます。

どの歩き方が一番いいでしょうか？

インドのスポーツ科学・栄養学の専門家、ルジュタ・ディウェカー氏は、最大限の効果を得るには、会話が困難になるほど速く歩く必要があると述べています。友人とおしゃべりしながらのんびり歩くだけでは十分ではないかもしれません。India TVによると、理想的には、ウォーキングパートナーと同じペースで歩くべきです。

出典: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm