高血圧の治療で注意すべきことは何ですか？

聞く：

夫は今年40歳で、高血圧と診断されました。薬の服用に加えて、生活習慣の改善も勧められています。より具体的な指示を教えていただけますか？

フォンラン（ ハノイ）

イラスト写真。

バクマイ病院国立心臓研究所所長のグエン・ティ・トゥー・ホアイ准教授は次のように答えた。

薬物療法に加えて、生活習慣の改善は高血圧の予防と治療のための包括的な戦略における「黄金の鍵」です。具体的には以下のとおりです。

健康的で適切な食事は、高血圧の予防と効果的な治療に役立ちます。食事を選ぶ際の基本原則は、野菜、果物、全粒穀物を増やし、飽和脂肪酸の含有量が少ない低脂肪乳製品を摂取し、飽和脂肪酸の摂取を控え、魚や鶏肉の摂取を増やし、赤身の肉を控え、塩分、炭酸飲料、甘いものを控え、カリウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンを補給することです。

健康的な食事は、高血圧患者の場合収縮期血圧を最大 5 mmHg (おそらく低用量の降圧剤の効果と同等) 下げることができ、高血圧でない人の場合収縮期血圧を約 3 mmHg 下げることができます。

さらに、高血圧の人の血圧を下げるのに役立つことが証明されている他の対策、および健康な人の高血圧の予防に非常に効果的な対策として、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、有酸素運動などの全身運動を含む定期的な継続的な運動、カリウムを豊富に含む食事、アルコール、ビール、アルコール飲料の摂取量の削減などがあります。

生活習慣の変化を厳守すれば、高血圧を非常に効果的、安全かつ持続的に予防、治療、サポートすることができます。

出典: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm