しかし、腹筋運動がお腹の脂肪を減らすのに役立つという考えは誤りです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、現代のフィットネス科学では、運動によって特定の部位の脂肪を燃焼させることは不可能であることが判明しています。
腹筋運動は腹筋の強度を高めるのに効果的な運動です。
写真：AI
『 Journal of Strength and Conditioning Research』に掲載された研究によると、腹筋運動を6週間行っても腹部の脂肪は減らなかったものの、腹筋の筋力は向上したという。
その理由は、体脂肪が減ると、あらゆる部位で同時に減少するからです。カロリー不足、つまり摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態になると、体は徐々にあらゆる場所から脂肪をエネルギー源として利用します。特定の部位における脂肪の減少量は、遺伝、ホルモン、そしてライフスタイルによって異なります。
腹筋運動は筋肉を鍛える運動であり、脂肪を燃焼させる運動ではありません。
実は、腹筋運動は筋肉増強のための運動であり、脂肪燃焼のための運動ではありません。腹筋運動は主に腹筋、特に腹直筋を鍛える運動であり、この部位の筋力強化に役立ちます。ハーバード・ヘルス・パブリッシング（米国）の情報によると、体重約70kgの平均的な人が腹筋運動をした場合、1分間に消費するカロリーはわずか3～5カロリーです。消費エネルギーが少ないため、腹筋運動はカロリー消費や体脂肪減少に効果的な運動とはなりにくいのです。
お腹の脂肪を落としたいなら、腹筋運動だけでは不十分です。適度な食事と、有酸素運動や高強度トレーニングといった全身を使ったカロリー燃焼運動を組み合わせる必要があります。
ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動はカロリーを効果的に燃焼するのに役立ちますが、カロリー不足と脂肪減少の主な要因は食事です。この時間帯に腹筋運動を行うことで、腹筋を引き締める補助的な役割を果たします。
腹筋運動は直接脂肪を燃焼させるわけではありませんが、それでも重要な効果をもたらします。腹筋が強くなることで、姿勢が良くなり、腰痛が軽減され、可動域が広がります。
しかし、腹筋運動をする際に注意すべき点が一つあります。それは怪我のリスクです。腹筋運動をする際によくある間違いは、やり過ぎ、首に負担をかけすぎ、背中を間違った方向に曲げることです。Healthlineによると、これらの間違いは首や背中の痛み、さらには脊椎損傷につながる可能性があります。
出典: https://thanhnien.vn/gap-bung-co-giup-giam-mo-185250718165544057.htm
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