こうすると歩行効率が2倍になる

健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:突然パンを食べたくなるのはどんな健康の兆候か?;美容皮膚患者の精神障害; 便の形状は体が健康か問題があるかを示します...

これを持ち歩くと、その効果は何倍にも増します

ウォーキングは心身の健康維持に最適な運動です。しかし、毎日のウォーキングにさらなる効果を加えたいなら、「リュッキング」、つまり荷物を背負って歩くことを試してみてください。

ノッティンガム・トレント大学のスポーツパフォーマンス分析上級講師であるアサリー・レッドウッド・ブラウン氏と、ノッティンガム・トレント大学（英国）の運動と健康の専門家であるジェン・ウィルソン氏が、ウォーキングの効果を高めるための素晴らしいヒントを紹介します。

毎日のウォーキング運動にさらなる効果を加えたいなら、「リュッキング」、つまり余分な重量を背負って歩くことを試してみてください。

リュックサックウォーキングは、重いバックパックを背負って行うことが多いです。これは非常に汎用性の高いエクササイズで、ほぼどこでも行うことができます。また、体力レベルに合わせて、歩幅、荷物の重さ、さらには歩く地形も調整できます。

この運動が健康にもたらすメリットは非常に大きく、包括的です。

有酸素運動。リュックサックを背負って歩くことは、歩く速度、歩く距離、運ぶ重量に応じて、優れた有酸素運動になります。

姿勢を改善しましょう。正しく行えば、体幹の筋肉が鍛えられ、まっすぐに歩けるようになります。

骨密度を改善しましょう。体重負荷運動は骨密度を高めます。これは加齢に伴う骨の強度維持に重要です。この記事の続きは10月11日に健康ページに掲載されます。

突然パンを食べたくなるのは健康にとって何を意味するのでしょうか?

欲求は、単に生命維持のために食べ物を求める動機となるだけではありません。多くの場合、特定の食べ物への欲求は、体内で何らかの変化が起こっている兆候です。突然パンが食べたくなることは、私たちの健康について多くのことを教えてくれるかもしれません。

低炭水化物ダイエット、つまりでんぷん質と糖質を控えている人にとって、パンを食べたくなるのはごく自然なことです。しかし、ダイエットをしていない時でも、時々パンが食べたくなることがあります。

パンを欲しがるのは、体内にセロトニンというホルモンが不足している兆候かもしれません。

パンへの欲求は、体内のセロトニンが不足しているサインかもしれません。セロトニンは神経伝達物質であり、喜びや幸福感を生み出すホルモンです。セロトニン不足は、セロトニンの生成に必要なアミノ酸であるトリプトファンの不足によって引き起こされます。

これは、体内の多くの生物学的メカニズムの影響によって起こります。食事をすると、体はインスリンというホルモンを分泌し、血液中のブドウ糖を細胞に取り込むのを助けます。このプロセスは、脳に送られるアミノ酸の量に影響を与えます。この記事の詳細は、10月11日の健康ページでご覧いただけます。

美容皮膚科患者の精神疾患

容姿への不満や美容施術による自己改善から生じる精神疾患に苦しむ美容皮膚科患者が増加しています。

10月9日、ホーチミン市皮膚科病院皮膚科のレ・タオ・ヒエン医師は、美容整形手術を施せば施すほど、顧客の不満が高まると述べた。施術の失敗により、多くの患者が、たとえ些細な欠陥であっても、常に自分の外見について悲しみ、コンプレックスを抱いている。そして、効果的な美容整形手術を受けたにもかかわらず、そのことに気づかず、訴訟に発展してしまうのだ。

皮膚検査に来た患者を診察するレ・タオ・ヒエン医師

外見への不満や美容整形による自己改善は、自尊心、社会的承認欲求、そして美容トレンドの追求などと関連している可能性があります。中でも、美容整形患者に多くみられる精神疾患は、身体醜形障害、自己愛性人格障害、そして演技性人格障害です。

身体醜形障害。 「精神障害の診断と統計マニュアルによると、身体醜形障害は『身体醜形障害』の一種です。彼らはしばしば、空想や外見の過度な欠陥にとらわれます。一般人口におけるこの頻度は約2～15％です」とヒエン医師は説明しました。

そのため、患者はしばしば小さな欠点、あるいは実際には存在しない欠点を心配します。例えば、自分自身を「魅力がない」「醜い」「醜い」「怪物みたい」と表現します。拒絶されることを恐れ、自尊心が傷つき、恥じらい、罪悪感、無力感、憎悪を感じます。目は輝きを失い、他人が自分の欠点をじろじろ見て嘲笑しているのではないかと妄想に陥ります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm