朝の一杯のブラックコーヒーの意外な健康効果

健康ウェブサイトHealthlineによると、特に糖尿病と闘う力など、その効果を最大限にするには、砂糖を入れずにブラックコーヒーを飲むのが最善だそうです。

朝にブラックコーヒーを飲むと、健康に多くのメリットがあります。ここでは、朝にブラックコーヒーを飲むことで得られる最も重要なメリットをご紹介します。

1. 糖尿病のリスクを軽減する

朝の一杯のブラックコーヒーの意外な健康効果 - 写真 1。

ブラックコーヒーは世界中で広く飲まれている飲み物です。カロリーは低いですが、カフェインや多くの栄養素が含まれており、健康に良い効果をもたらします - PEXELS

いくつかの研究で、ブラックコーヒーを飲むと糖尿病のリスクを効果的に低減できることが示されています。NDTVによると、コーヒーを飲むと体はより多くのインスリンを分泌し、血糖値をコントロールするのに役立ちます。

ある調査によると、1日に3〜4杯のブラックコーヒーを飲むと、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸のせいか、糖尿病を予防できる可能性があることがわかりました。

驚くべきことに、110万人を超える参加者を含む28件の研究の大規模なレビューにより、コーヒーを全く飲まない、またはめったに飲まない人の糖尿病リスクが最も高く、ブラックコーヒーを1杯追加で飲むごとにリスクがさらに減少することが判明しました。

ただし、ブラックコーヒーに砂糖を入れすぎると、この抗糖尿病効果が打ち消されてしまう可能性があることに注意することが重要です。

2. 肝硬変の予防に役立つ可能性がある

朝の一杯のブラックコーヒーの意外な健康効果 - 写真 2。

肝臓病患者が1日にブラックコーヒーを4杯飲むと、コーヒーを飲まない人よりも肝硬変を発症する可能性が低くなる - PEXELS

いくつかの研究によると、ブラックコーヒーは肝炎、肝硬変、脂肪肝疾患、肝臓がんの発生を減らすのに役立つそうです。

別の研究では、肝臓病を患いながら1日に4杯のブラックコーヒーを飲む人は、コーヒーを飲まない人よりも肝硬変を発症する可能性が低いことがわかった。

さらに、ある記事では、ある医師が肝臓病の患者に1日に2～4杯のブラックコーヒーを「処方」していると紹介されていました。Healthlineによると、医師はこれが肝硬変への進行を遅らせるのに役立つと主張しています。

3. がんのリスクを減らす

いくつかの研究によると、コーヒーは特定の種類の癌を発症するリスクを軽減するのに役立つ可能性がある。

28 件の研究をレビューした結果、ブラックコーヒーを飲むと肝臓がん、子宮内膜がん、乳がんのリスクが低下することが判明しました。

別のレビューでも、コーヒーは大腸がんのリスクを減らす可能性があると報告されています。

4. 心臓の健康を増進し、寿命を延ばす

2022年9月にEuropean Journal of Preventive Cardiology誌に掲載されたこの研究では、ブラックコーヒーを飲む人は、コーヒーを飲まない人に比べて、心血管疾患、心臓病による死亡率、そして全死因による死亡率が低いことが明らかになりました。ハーバード・ヘルスによると、特に1日に2～3杯のブラックコーヒーを飲む人は、心血管疾患と死亡のリスクが最も低かったとのことです。

しかし、最近の研究では、高血圧の人はブラックコーヒーを 1 日 1 杯だけ飲むべきであるとも指摘されています。

健康な人でも1日4杯までに抑えるべきです。

さらに、朝にブラックコーヒーを一杯飲むと、気分、認知機能、スポーツパフォーマンスが向上し、眠気の持続、体重減少、パーキンソン病やアルツハイマー病の予防、抗炎症作用などの効果もあります。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm