ウコン、ショウガ、フェンネルシードは腸の健康を改善するのに役立ちます

ウコン、ショウガ、種子は腸の健康を改善するのに役立ちます。グラフィック：ティエン・ニャン

ターメリック

ターメリックの主な有効成分はクルクミンで、強力な抗炎症作用と抗酸化作用で知られています。ターメリックは、腸を含む体の様々な部位の炎症を軽減する効果があります。

クルクミンは、消化管の炎症経路を調節することで腸の炎症を軽減する上で重要な役割を果たします。さらに、クルクミンは炎症細胞の活性化を抑制し、腸粘膜の治癒を促進する作用があります。これは、潰瘍性大腸炎や過敏性腸症候群（IBS）の症状を軽減するのに役立ちます。

ジンジャー

ショウガは、炎症性サイトカインと酸化ストレスを抑制することで、腸内の炎症を大幅に軽減します。ショウガの抗炎症作用は、胃炎や炎症性腸疾患（IBD）などの症状の管理に効果的である可能性があります。さらに、ショウガは消化酵素を刺激することで、消化を促進し、膨満感を軽減することが知られています。

ショウガは生姜、乾燥ショウガ、お茶など、さまざまな形で使用できます。

フェンネルシード

フェンネルシードは、食後の消化促進剤としてよく使用され、腸の炎症を抑える効果があります。フェンネルシードには、抗炎症作用と鎮痙作用を持つアネトールという化合物が含まれています。フェンネルシードは消化器系を落ち着かせるだけでなく、膨満感、けいれん、ガスなどの症状を軽減します。

フェンネルシードは、消化管の平滑筋をリラックスさせ、不快感を軽減し、消化を促進するため、IBS や胃酸逆流の症状を緩和するのに役立ちます。

出典: https://kinhtedothi.vn/nghe-gung-va-hat-thi-la-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot.html