ウコン、ショウガ、フェンネルシードは腸の健康を改善するのに役立ちます

ウコン、ショウガ、種子は腸の健康を改善するのに役立ちます。グラフィック：ティエン・ニャン

ターメリック

ウコンの主な有効成分はクルクミンで、強力な抗炎症作用と抗酸化作用で知られています。ウコンは、腸内を含む体の様々な部位の炎症を軽減する効果があります。

クルクミンは、消化管の炎症経路を調節することで、腸の炎症を軽減する上で重要な役割を果たします。さらに、クルクミンは炎症細胞の活性化を抑制し、腸粘膜の治癒を促進する作用があります。これにより、潰瘍性大腸炎や過敏性腸症候群（IBS）の症状が軽減されます。

ジンジャー

ショウガは、炎症性サイトカインと酸化ストレスを阻害することで、腸内の炎症を大幅に軽減します。ショウガの抗炎症作用は、胃炎や炎症性腸疾患（IBD）などの症状の管理に効果的である可能性があります。さらに、ショウガは消化酵素を刺激することで、消化を促進し、膨満感を軽減することが知られています。

生姜は、生のまま、乾燥させたもの、お茶としてなど、さまざまな形で使用できます。

フェンネルシード

食後の消化促進剤としてよく使われるフェンネルシードは、腸の炎症を抑えるのに非常に効果的です。フェンネルシードには、抗炎症作用と鎮痙作用を持つアネトールという化合物が含まれています。フェンネルシードは消化器系を落ち着かせるだけでなく、膨満感、けいれん、鼓腸などの症状を軽減します。

フェンネルシードは、消化管の平滑筋をリラックスさせ、不快感を軽減し、消化を促進するため、IBS や胃酸逆流の症状を緩和するのに役立ちます。

出典: https://kinhtedothi.vn/nghe-gung-va-hat-thi-la-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot.html