高血圧の予防には一晩に何時間睡眠が効果的ですか?

睡眠と高血圧の関係をさらに明らかにするために、テヘラン医科大学（イラン）の研究者らは、2000年1月から2023年5月までに6か国の1,044,035人を対象に実施された16の研究のデータを統合し、高血圧の病歴のない人々の高血圧の発症率を評価した。

参加者の年齢は35歳以上から60歳以上までで、平均5年間追跡調査されました。

高血圧は心臓病や脳卒中を引き起こす前兆です。

その結果、一晩に7〜8時間眠る人は、一晩に6時間未満眠る人よりも高血圧のリスクが7％低く、一晩に5時間未満眠る人よりも最大11％低いことが判明した。

研究リーダーで、テヘラン大学心臓病センター（イラン）の心臓病学准教授であるカヴェ・ホセイニ博士は、「最新のデータによると、心臓にとって最適な睡眠時間は7～8時間です。Healthlineによると、睡眠時間が短いほど、将来的に高血圧を発症するリスクが高まります」と述べています。

睡眠不足は高血圧のリスクを高める可能性があり、高血圧は心臓病や脳卒中の前兆であることが知られている、とホセイニ博士は言う。

さらに、睡眠時無呼吸症は高血圧、脳卒中、冠動脈疾患につながる可能性があるため、ホセイニ医師は睡眠障害のある人は医師に相談するようアドバイスしている。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm