あなたが知らないドリアンの多くの利点

さらに、健康ページ「ヘルス」によると、ドリアンは健康な消化器系をサポートし、心臓の健康を改善し、その他多くの利点があるそうです。

米国の栄養士、ジリアン・クバラ氏はドリアンの健康効果について語った。

ドリアンには多くの健康効果がありますが、食べるときには注意が必要です。

腸の健康をサポート

243 グラムの新鮮なドリアンには 9 グラムを超える繊維が含まれており、これは体に必要な 1 日の繊維の 33% を満たします。

食物繊維は便秘を防ぎ、腸内環境のバランスを保ち、短鎖脂肪酸を生成する有益な細菌に栄養を与えます。

短鎖脂肪酸には、腸の炎症を軽減したり、大腸がんなどの消化器疾患を予防するなど、多くの健康効果があります。

ドリアンは豊富な食物繊維のおかげで心臓を効果的に保護します。ドリアンに含まれる一価不飽和脂肪酸はコレステロール値を調節し、心臓病のリスクを軽減します。

さらに、ドリアンには、心臓に必須の栄養素であるマグネシウム、カリウム、葉酸も含まれており、血圧をコントロールし、炎症や動脈硬化のリスクを軽減するのに役立ちます。

体重管理

ドリアンに含まれる繊維は満腹感を長時間持続させ、食欲を抑え、体内に摂取するカロリーの量を減らします。

しかし、ドリアンはカロリーが高い果物なので、適度に摂取する必要があります。

病気と闘う

ドリアンには、免疫システムに重要な役割を果たし、抗酸化作用を持つビタミンCが豊富に含まれています。その結果、ドリアンはがん、心臓病、その他の一般的な病気から体を守るのに役立ちます。

さらに、ドリアンには細胞を保護し、心臓病、認知機能低下、アルツハイマー病のリスクを軽減するフラボノイドやカロテノイド化合物も多数含まれています。

脳の健康をサポート

研究によると、ビタミン C は記憶力、集中力、その他の脳機能をサポートする上で重要な役割を果たします。

食事にドリアンを加えると、脳の健康が増進し、多くの精神的なメリットが得られます。

ドリアンを食べるときの注意点

ドリアンはカリウムを豊富に含み、高カリウム血症を引き起こす可能性があるため、腎臓病の方は注意が必要です。また、食物繊維を摂取することに慣れていない方は、ドリアンを過剰に摂取すると、腹部膨満感や消化不良を引き起こす可能性があります。

さらに、ドリアンには炭水化物が多く含まれているため、ダイエットには適していません。健康のためには、他の果物と組み合わせて、適度に食べるようにしましょう。

出典: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm