運動と同じくらいのカロリーを消費する仕事

これらは家の中でできるものですが、運動するのと同じくらいのカロリーを消費します。

ジムやランニングトラックで自分を追い込みすぎる必要はありません。Mirrorは、リラックスしながら同時に体重を減らすのに役立つさまざまな日常のアクティビティを提案します。

ブランコでジャンプしたり、投げたり、キャッチしたり、押したりする遊びは、お子様と一緒に楽しめるだけでなく、カロリー消費にも効果的です。短時間の高強度運動を長く続けられるほど、より多くのカロリーを消費できます。1時間あたり最大356カロリーを消費できると推定されています。

何時間も運転して通勤することは、実は想像以上にメリットがあります。特に、マニュアル車の運転は手と目の協調性を向上させます。武道と同様に、運転中のドライバーも小さく正確な協調動作をすることで、バランス感覚と集中力を高めています。運転は1時間あたり最大250カロリーを消費します。

熱いお風呂に1時間ゆったりと浸かることは、1時間の散歩と同じくらい効果的です。専門家によると、40℃のお湯に60分浸かると体温と代謝が上がるそうです（ Mirror紙の報道による）。1時間あたり最大130カロリーを消費し、血糖値を下げる効果も実証されています。

車を洗うには、ジェット噴射を前後に動かし、車に石鹸を塗り、外側から内側に汚れを落とす作業が含まれます。1時間あたり最大400カロリーを消費し、ボートを1時間漕ぐのと同じくらい効果的です。

ベッドメイキングは、わずか15分で最大75カロリーを消費することが示されています。これは、4ベッドルームの住宅に住んでいる人の場合、約300カロリーに相当します。Mirror紙によると、ベッドメイキングは、掛け布団やシーツと格闘しながらの早歩きやヨガと同じくらい効果的だそうです。

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出典: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm

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