十分な水を飲まないと肺にどんな悪影響がありますか？

非営利医療機関であるメイヨー・クリニック（米国）は、成人は1日に約2.7～3.7リットルの水を飲むことを推奨しています。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、十分な水を飲むことは、消化プロセスの促進、体温調節、腎臓結石の予防、呼吸器系の健康改善など、多くの健康効果をもたらします。

十分な水を飲まないと呼吸器が刺激され、咳や感染症を引き起こす可能性があります。

肺が正常に機能するためには、十分な水分を摂取することが重要です。十分な水分があって初めて、肺は呼吸や酸素と二酸化炭素の交換といった複雑な機能を果たすことができます。

しかし、水分摂取量が少なすぎると体内の水分が不足し、呼吸器系に直接的な影響を与えます。まず、呼吸器系における粘液の分泌が減少することが挙げられます。粘液は、空気が肺に循環する際に、刺激物、汚れ、病原体と戦うメカニズムにおいて重要な役割を果たします。

脱水症状になると、体は利用可能な水分を節約しようとし、呼吸器内の粘液の量が減少します。その結果、呼吸器は刺激を受けやすくなり、咳や感染症を引き起こします。

医学誌「Thorax」に掲載された研究によると、脱水状態になると肺組織の弾力性が低下することが明らかになりました。これは、呼吸時に肺が拡張・収縮する能力が低下し、柔軟性が低下して肺疾患にかかりやすくなることを意味します。

慢性閉塞性肺疾患、気管支炎、喘息などの呼吸器疾患がある場合、脱水症状は肺にさらに顕著な影響を及ぼす可能性があります。脱水症状は、息切れ、咳、その他の不快感など、これらの疾患の症状を悪化させる可能性があります。例えば、慢性閉塞性肺疾患は、一般的に気道の狭窄と炎症を引き起こします。脱水症状は気道をさらに狭窄させ、呼吸を困難にする可能性があります。

『 Journal of Exercise Rehabilitation』に掲載された研究によると、脱水症状によって気道内の粘液が濃くなり、呼吸が困難になり、喘息発作やアレルギー反応が悪化する可能性があることが明らかになりました。

健康な人でも、脱水症状は呼吸に悪影響を及ぼし、気道の粘液分泌量が減少し、炎症を起こしやすくなります。これらの状態はすべて気道を狭め、呼吸を困難にします。

さらに、十分な水分を摂取することは、肺から体の他の部位へ酸素を運ぶ機能にとって重要です。脱水症状は血液量の減少につながり、血液の粘度を高めます。この状態は、血液の酸素運搬能力を低下させます。

呼吸機能に悪影響を及ぼす可能性のある脱水症状を防ぐ最善の方法は、十分な水を飲むことです。Healthlineによると、水分を多く含む食品、特に果物を定期的に摂取することも重要です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nhung-tac-hai-cua-luoi-uong-nuoc-den-phoi-185231111122129941.htm