食習慣は健康に大きな影響を与えます。タイムズ・オブ・インディア紙によると、命に関わる病気のリスクを徐々に高める習慣もあるそうです。
食習慣は健康に大きな影響を与えます。命に関わる病気のリスクを徐々に高める習慣もあります。
今すぐ変えるべきランチの習慣をいくつか紹介します。
- 朝食を抜いて昼食をたっぷり食べる
- 昼食後すぐに仕事に戻る
- 水を飲む量を減らす
- 食事中のおやつは控える
- がぶ飲み
- 不規則なランチ時間
- 昼食にスナック菓子や加工食品を定期的に食べる
- 昼食時にお茶やコーヒーを飲む
- 食べるのが早すぎる
- 栄養に重点を置いていない
- 昼食の予定はありません
- バランスの取れた食事を摂っていない
悪いランチ習慣はどんな害をもたらすのでしょうか?
これはすぐに効果が出るわけではなく、その影響は非常に小さく微妙であるため、損傷がほぼ回復不能になるか、通常の状態に戻すのが困難になるまでは現れません。
悪い食習慣は栄養摂取を減らします。体は正常に機能するために必要なビタミンやミネラルを摂取できなくなります。不規則な食習慣は消化器系に影響を与え、胃酸のバランスを崩す可能性があります。これらの症状は一見小さく、ありふれたもののように見えますが、深刻な合併症を引き起こします。
朝食を抜くことは血糖値の変動の主な原因の一つです。
体重増加を引き起こす
肥満は常に真剣に受け止めるべきです。たとえわずかな体重増加であっても、真剣に受け止め、減量に努めるべきです。不健康な食生活は体重増加の最大の原因です。
世界保健機関（WHO）によると、2017年には400万人以上が過体重または肥満により死亡した。世界の肥満率は1975年以来3倍に増加している。
不規則な食習慣は糖尿病の原因となる
朝食を抜くことは、血糖値の変動の主な原因の一つです。昼食まで断食すると、インスリンレベルが乱れ、2型糖尿病を引き起こす原因となる暴走状態を引き起こします。昼食まで断食すると、昼食時に食べ過ぎてしまい、食事摂取量のバランスが崩れやすくなります。
不健康な食品は特定のがんのリスクを高める
砂糖の入った飲み物や加工食品などの不健康な食品を摂取すると、大腸がんなどのがんのリスクが高まります。
また、この食品は肥満も引き起こし、タイムズ・オブ・インディアによると、髄膜腫、甲状腺がん、食道がん、多発性骨髄腫、腎臓がん、子宮がん、卵巣がん、肝臓がん、胆嚢がん、胃がん、膵臓がん、乳がんなど13種類のがんの危険因子となる。
不健康な食生活は心臓を弱める
塩分の多い食事は血圧を上昇させ、心臓に悪影響を及ぼします。知らず知らずのうちに、塩分を過剰に摂取している可能性があります。加工食品は保存期間を延ばすために大量のナトリウムを使用しています。
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