糖尿病患者が熱心に運動すると予期せぬ成果が得られる

最近Scientific Reports に掲載されたこの研究では、2 型糖尿病患者におけるさまざまな種類の運動が生物学的老化に与える影響を調査しました。

順天堂大学（日本、印西市）の科学者らは、北京体育大学医学研究センター、オルドス市（中国）のオルドス体育大学と共同で、2型糖尿病患者におけるさまざまな種類の身体活動が生物学的老化に及ぼす影響を調査した。

驚くべきことに、運動をすればするほど老化のスピードが遅くなります。

この研究では、米国疾病予防管理センター（CDC）が1999年から2018年にかけて実施した国民健康栄養調査のデータが使用された。

データには4,000人以上の成人の情報が含まれており、身体活動の持続時間と強度に応じて、参加者は以下の4つのグループに分けられました。

• 運動なし
• 運動不足
• 週末のみ練習
• たくさん運動する

結果は、余暇時間に定期的に運動すると糖尿病患者の生物学的老化プロセスが遅くなることを示した。

具体的には、定期的に運動をしない人は老化が非常に早く、生理年齢が実年齢よりも高いという結果が出ています。定期的な運動は生物学的老化を効果的に抑制することが分かっています。

さらに、週末のみ運動する人も利益を得ましたが、その効果はそれほど顕著ではありませんでした。

注目すべきことに、ニューズ・メディカル誌によると、研究者たちは運動量が多いほど老化のスピードが遅くなることを発見した。

糖尿病患者は何分間運動すべきでしょうか?

News Medicalによると、この結果から、定期的に運動する2型糖尿病患者は老化プロセスが著しく遅くなること、また、1週間あたり594分の運動（1日あたり約1時間25分に相当）で最適な効果が達成されることも判明した。

2 型糖尿病は生物学的老化の主な原因です。

男性の場合、1 週間あたり最大 677 分 (1 日あたり約 97 分に相当) の運動をするのが老化を遅らせるのに最適ですが、それ以上運動しても効果は上がりません。

女性の場合、有効な閾値は週 502 分 (1 日あたり 72 分に相当) であり、これを超えても追加の効果はありません。

閾値分析により、適度だが定期的な余暇時間の運動が、2 型糖尿病患者に加速する生物学的老化プロセスを大幅に遅らせることができることも判明しました。

著者らは次のように結論付けている。「この研究は、2 型糖尿病患者の生物学的老化を遅らせるために、中程度の強度の運動を定期的に行うことの重要性を強調している。」

出典: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm