新たな発見：体内の水分が不足すると何が起こるのか？

脱水症状は頭痛、疲労、集中力の低下を引き起こすことが古くから知られています。

しかし、 「応用生理学ジャーナル」に掲載された新しい研究は、その影響はさらに深刻であると示唆している。脱水症状により、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが最大50％上昇し、体が日常のストレスに過剰反応するようになるという。

新たな研究は、水不足が人間の健康に深刻な影響を与えることを示している

この研究は、水分補給レベルとストレスに対する生理的反応の関係を調査するために、リバプール・ジョン・ムーア大学（英国）によって実施されました。

運動中、暑い天候、病気などで体が脱水状態になったときに水分を補給する必要がある

イラスト：AI

著者らは参加者を2つのグループに分け、1つのグループは1日あたり1.5リットル未満の水を飲み、もう1つのグループは推奨量の水（女性は約2リットル、男性は約2.5リットル）を飲んだ。

サイテック・デイリーによると、ボランティアたちは通常の日常生活を1週間続けた後、模擬面接や素早い思考力を必要とする数学の問題など、ストレスを模擬したテストに参加するよう求められた。この2つの状況は、自然なストレス反応を刺激するように設計されているという。

結果は、脱水群の血中コルチゾール値が、水分を十分に摂取した群よりも50%高かったことを示しました。これは、脱水が身体能力に影響を与えるだけでなく、ストレスに対する生体の生物学的反応を増強させることを明確に示しています。

脱水症状はなぜストレスを増加させるのでしょうか?

研究者らは、この現象はバソプレシンというホルモンに関連していると説明している。バソプレシンは通常、体が脱水状態にあるときに水分を保持するために分泌される。

しかし、バソプレシンは脳内のストレス処理中枢も活性化させ、主要なストレスホルモンであるコルチゾールの急激な増加につながります。つまり、体が脱水状態になると、脳は危険にさらされているかのように自動的に「警報」を発し、状況がそれほど深刻でなくてもストレスを感じやすくなります。

水分補給のヒント

科学者によると、水分を十分に摂るだけで、特にストレスを感じているときに、体がストレス反応をよりうまくコントロールできるようになるそうです。

科学者たちは、ストレスを自然に軽減するのに役立ついくつかの簡単な水分補給習慣を推奨しています。

• 一日を通して、特にストレスの多い状況の前には、定期的に水を飲んでください。
• 尿の色を監視します。薄い黄色は水分補給が適切であることを示します。
• 新鮮な果物や野菜など、水分を多く含む食べ物をたくさん食べましょう。
• 運動中、暑い天候時、または病気により体が脱水状態になったときには、水分を補給してください。

研究者たちは次のように結論付けています。「水分補給は、体の健康維持に役立つだけでなく、ストレスに対する心の回復力を高めることにも役立ちます。サイテック・デイリーによると、常にプレッシャーがかかる現代において、ボトル入りの水は、日々のバランスを保ち、より回復力を高めるための「秘密兵器」となり得るのです。」

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm