なぜ金縛りが起こるのでしょうか?

睡眠麻痺は、睡眠麻痺とも呼ばれ、精神疾患であるナルコレプシーの患者に起こることがあります。

体が眠りに落ちると、脳は腕と脚の筋肉を弛緩させる信号を送ります。その結果、入眠後70～90分で始まるレム睡眠（急速眼球運動睡眠）中に、筋肉の緊張が失われ、自動的に麻痺状態になります。

脳の一部が覚醒すると、睡眠麻痺（金縛りとも呼ばれる）が発生します。睡眠中の人は周囲の状況を認識していますが、動くことも話すこともできず、数分間にわたって徐々に幻覚が生じます。WebMDによると、10人中4人が人生で少なくとも一度は睡眠麻痺を経験しており、最も多く見られるのは思春期です。

睡眠障害

2010年に高雄医学大学（台湾）が100人を対象に行った研究では、慢性不眠症、概日リズム障害、夜間脚のけいれんのある人に睡眠麻痺がよく見られることが示されました。これらの患者のうち、38%が閉塞性睡眠時無呼吸症を患っていました。

科学者によると、睡眠障害は睡眠の質、量、そして睡眠時間に影響を与え、日中の不快感や夜間の認知機能の低下につながる可能性があります。金縛りは仰向けで寝ているときに起こりやすいです。仰向けで寝ると、いびきや睡眠時無呼吸症候群を引き起こしやすくなるからです。

金縛りは睡眠に影響を与え、目が覚めやすくなり、疲労感を引き起こします。写真： Freepik

ナルコレプシー

ナルコレプシー患者の脳は、オレキシンと呼ばれる神経伝達物質を産生する脳細胞の減少により、睡眠と覚醒のサイクルをコントロールすることが困難になることがよくあります。この物質は、覚醒状態を強化し、レム睡眠を抑制する役割を果たします。その結果、脳は眠りに落ちた後、麻痺状態に陥ることがあります。

ナルコレプシーの兆候には、断続的な睡眠、幻覚、日中の眠気、筋力低下などがあります。ナルコレプシーの危険因子には、時差ぼけや交代勤務などがあります。

精神疾患

心的外傷後ストレス障害（PTSD）や心身の苦痛、不安障害を抱える人は、睡眠麻痺になりやすい傾向があります。原因は、幻覚、思考や行動の乱れ、そして日常生活の支障となる行動の組み合わせです。その結果、不安が生じ、睡眠麻痺へと繋がります。

空想にふける人は金縛りに遭う可能性も高いと科学者らは述べており、超自然的な信念が幻覚を増加させていることを示唆している。

金縛りは有害ではありませんが、精神的な健康に影響を与える可能性があります。寝る時にネガティブな思考に陥りやすくなり、良質な睡眠時間が減ることがあります。このような状態を避けるには、規則正しい睡眠スケジュールを維持し、十分な睡眠をとることが重要です。

日常生活では、カフェインの摂取を避け、夜食を控え、就寝前には携帯電話やパソコンを使わないようにすることで、ブルーライトへの曝露を減らしましょう。就寝前には、お風呂に入ったり、本を読んだり、心地よい音楽を聴いたりしてリラックスしましょう。

Huyen My （ Sleep Foundation、Healthlineによる）

読者はここで神経学的な質問をし、医師に答えてもらいます

ソースリンク: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html