このエクササイズを毎日実践すると、予想外のメリットがあります

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。  ピーナッツはあなたが思っている以上に健康に良いです。寒い季節には最高のスパイスです。レモンバジルやチャイブは咳や風邪の治療に良いです。

1日1分の運動でも健康効果が得られる

定期的な運動は健康的なライフスタイルに不可欠です。しかし、仕事や家族の都合で運動する時間がない人も多いでしょう。しかし、最近の研究では、1日たった1分の運動でも健康に良い影響を与える可能性があることが明らかになりました。

座りっぱなしのデスクワークは、健康に大きな害を及ぼします。このライフスタイルは、長期的には、がん、心臓病、肥満、糖尿病、その他多くの健康問題のリスクを高めます。

スクワットは、太もも、お尻、腰の強さと柔軟性を高めるのに役立ち、マシンや器具を使わずにどこでも行うことができます。

短時間の運動が、座りっぱなしの生活習慣による有害な影響を軽減するのに役立つという研究結果が増えています。『 Journal of Applied Physiology 』に掲載された最近の研究では、1日にわずか1分間スクワットするだけで脳への血流が増加し、集中力と意思決定能力が向上することが明らかになりました。

科学者たちは、平均年齢21歳の若い男性20人を対象に研究を行いました。3時間座った後、心理的健康テストを受けるよう指示されました。別の研究でも、3時間座った後に同じテストを受けました。しかし、違いは、このテストでは、被験者に1分間のスクワットを15回/セット行うよう指示されたことです。20分ごとに1回練習してください。この記事の詳細は、12月5日の健康ページでご覧いただけます。

ピーナッツにはあなたが思っている以上に健康上の利点があります。

健康な皮膚の促進から脳の健康まで、冬にピーナッツを食べるとさまざまなメリットがあります。

タンパク質源であり、美味しいサクサクとしたスナックでもあるピーナッツは、冬に大人気です。空腹を満たすのに最適なピーナッツは、優れた栄養素も豊富に含んでいます。受賞歴のあるインド出身の栄養士兼健康コーチ、ロブニート・バトラ氏が、このありふれた豆の健康効果について語ります。

健康な肌から脳の健康まで、冬にピーナッツを食べるとさまざまなメリットがあります。

1. タンパク質の宝庫:ピーナッツには 20 種類のアミノ酸がすべてさまざまな割合で含まれており、アルギニン タンパク質の最大の供給源です。

2. 満腹感が長続きします:ピーナッツに含まれる健康的な一価不飽和脂肪は、食後に満腹感を長く持続させるホルモンを刺激します。

3. 健康な肌：ピーナッツはビタミンB3が豊富で、皮膚疾患の予防に役立ちます。また、シワやシミの軽減にも役立ちます。

4. がん予防： 2019年に11件の研究を評価したメタアナリシスでは、ピーナッツに含まれる植物ステロールが前立腺腫瘍の増殖を40%以上抑制し、がんの転移率を約50%低下させたことが報告されています。この記事の続きは12月5日に健康ページに掲載されます。

寒い季節にぴったりのスパイス

寒い季節には、健康を維持するために食生活やライフスタイルの調整が求められます。そして、寒い季節に自然に体を守ってくれるスパイスがあります。

それはターメリックです。寒い季節には、このスパイスを毎日の食事に加えてください。

気候が寒くなり、健康を維持するために食生活や生活習慣を調整する必要があります。

伝統医学によると、ウコンには多くの薬効があり、特に寒くなる時期に効果的です。ウコンには抗炎症作用と抗菌作用が数多くあり、関節炎の症状を抑えるのにも役立ちます。

冬にターメリックを使用する簡単な方法をいくつか紹介します。

ターメリックミルクを飲みましょう。ターメリックミルクは強力な抗酸化物質の供給源です。寝る前に一杯のターメリックミルクを飲むと、体が温まり、風邪や咳の症状が軽減されます。

ウコンは血糖値をコントロールする効果があるため、糖尿病の方にも効果的です。クルクミンの吸収を高めるために、少量の胡椒を加えることをお忘れなく。健康ニュースで一日をスタートして、この記事の続きをご覧ください！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-dong-tac-nay-moi-ngay-loi-ich-khong-ngo-185231204195457947.htm