インディアン・エクスプレス（インド）によると、インスリン抵抗性の最も一般的な症状は、極度の喉の渇き、食後の空腹感、頻尿、手足のチクチク感、疲労感の増加、頻繁な感染症などである。
歩くことはインスリン感受性を高め、血糖値のコントロールに役立ちます。
歩くことは本当に役立ちます。研究により、座りがちな生活はインスリンレベルに悪影響を与える可能性があることがわかっているので、活動的になることは間違いなく大きな違いを生むと、有名なインドの栄養士であるガリマ・ゴヤル博士は述べています。
米国の糖尿病科学技術ジャーナルに掲載されたこの研究によると、 糖尿病患者の場合、1日30分、週5日、12週間歩くと、インスリン感受性が高まり、血糖値のコントロールに役立つと、ニューデリー（インド）のプリムス・スーパー・スペシャリティ病院のアヌラグ・サクセナ医師は述べた。
運動をすると、ブドウ糖が燃焼されて筋肉のエネルギー源となるため、血糖値を下げるのに役立ちます。
少なくとも1日45分、週5日間歩くこと、特に早歩きをすることは、インスリンに対する細胞の感受性を高め、糖代謝を制御する体内のタンパク質を活性化し、それによって薬の使用を減らすと、ナラヤナ総合病院ジャイプール（インド）のムクル・グプタ医師は述べた。
十分な睡眠をとることは、体内のインスリンの働きを改善するのにも役立ちます。
さらに、運動はインスリン抵抗性と関連する体脂肪の減少にも役立つとグプタ博士は付け加えている。
毎日の歩数を増やすには、家事をしたり、1時間ごとに立ち上がって歩き回ったり、ストレッチをしたり、歩きながら話をしたり、階段を使ったりするだけで十分です。
腹部の脂肪を減らす:これはインスリン感受性を改善するのにも優れた方法です。
ストレスを軽減する：ヨガ、瞑想、十分な睡眠といったストレス解消活動も、体内のインスリン活性を高めるのに役立ちます。インディアン・エクスプレス紙によると、ゴヤル氏は血糖値をコントロールするには運動量を増やすことが重要だと強調しました。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)