健康を改善するために遅く学校に行く

15歳のデンマーク人学生、ラスムスは夜寝つきが悪く、十分な睡眠時間がないまま学校に通うことがよくありました。若者のメンタルヘルスへの意識が高まる中、デンマークでは約20校が2年間の試行を経て、レイトスタート・プロジェクトを導入しました。

デンマークの教室

コペンハーゲンの研究機関である国立公衆衛生研究所の報告によると、10代の若者は1日8時間から10時間睡眠する必要があるが、今日では15歳の若者の約60％がそれ以下の睡眠時間しか取っていない。

報告書では、この問題は身体の変化と夜間のスマートフォンの使用に起因するとしている。

メラトニンは人体が夜間に分泌して睡眠を誘発するホルモンであり、コルチゾールは体を目覚めさせるストレスホルモンであるが、青年期では成人よりも遅い時間に分泌される。

小児保健センターの上級研究員、キャサリン・ウィメルマン氏は、睡眠不足は不幸、集中力の低下、ストレスや鬱のリスクにつながる可能性があると述べた。

若者のメンタルヘルスへの意識が高まる中、デンマークでは一部の学校で、学校の始業時間を午前8時10分から午前9時に変更する実験が行われています。2022年には、デンマーク西部シルケボーのTh. Langs Skoleで、13歳から16歳（デンマークでは7年生から9年生）の生徒が、午前8時10分ではなく午前9時に始業できるようになる予定です。

授業時間が変わってから、ラスムス君は「睡眠の質が良くなり、早く寝つくようになりました」と言います。この変化はラスムス君に限ったことではありません。「以前は、朝はとても疲れていて、イライラしていました。眠くて授業が全く気が進まないこともありました」と、Th. Langs Skoleに通う15歳のエミリーさんは言います。

「でも、学校が午前9時に始まると、携帯電話を見る代わりにお互いに話をしてもっと楽しく過ごせるんです」とエミリーは付け加えた。

ランス・スコレ高校はデンマークのテクノロジー系スタートアップ企業Enversionと提携し、アプリを通じて7年生から9年生の生徒の睡眠を追跡している。

学校はアプリ上の調査に基づき、モニタリング期間中に生徒たちは平均7時間58分睡眠し、取り組み開始から3か月間で睡眠時間、睡眠効率、疲労感が改善したことを発見した。

ランス・スコーレの物語は全国に広まり、過去2年間で多くの学校に刺激を与えてきました。

専門家は、これは青少年の生理的特徴を考慮すると有望な取り組みだと信じているが、学校の開始時間を変更するだけでは不十分だと依然として述べている。

電話の使用や身体活動などの行動に対処することは、学校の開始時間を遅らせることの効果を改善またはサポートするのに役立つ可能性があります。

「デンマークでは、多くの学校が睡眠時間のみに着目した方法論を科学的に評価することなく、取り組みを実施しています。しかし、それはまだ半分しか解明されていません。なぜなら、私たちは主に睡眠時間に注目し、睡眠の質は見ていないからです。睡眠時間はどちらも認知能力や社会性などに影響を与えます」と専門家のC・ヴィメルマン氏は述べています。

ラム・ディエン

出典: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html